ဗာဒံနှင့်နှမ်း (Pareve) နဲ့အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်

crunchy ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ဂေါ်ဖီထုပ်အစေခံခြင်းနှင့်အစာစားရန်နောက်ထပ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန်ကိုထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါ pareve သုပ်အဖြစ်ပြုလုပ်အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးလုံးအစားအစာများနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကိုကြည့်ခြင်းနှင့်အလုပ်တွေအများကြီးနဲ့တူအရသာနေစဉ်, ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်စုဝေးရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒီအသုပ်တွေအများကြီးကိုတဦးတည်းစားနိုင်မှသာဤမျှလောက်ဂေါ်ဖီထုပ်ရှိ, ဒါကြောင့်ငါဧည့်သည်များဖိတ်ခေါ်တစ်ခုသို့မဟုတ် potluck မတက်ရောက်သည့်အခါဤအရာတွင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။

-Miri Rotkovitz အားဖြင့်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အလတ်စားခေါင်းကိုဂေါ်ဖီထုပ်, ဖျက်စီး
• 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ပွငျဆငျကွနှင့်ကုန်တယ်
• 1/2 ခွက်ကိုအဖြူရှာလကာရည်
• 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုသကြားဖြူ
• 1 tablsepoon ပဲပိစပ်ဆော့စ် (လျော့ချဆိုဒီယမ်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်)
• ခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲ၏ 2 (3-အောင်စ) packages များ (optional)
• 1/4 ခွက်ကို slivered ပျားရည်
• 1/4 ခွက်ကိုနှမ်းမျိုးစေ့များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 1. အတူတကွဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီဆမ်း။

သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံး 2 ပုံးရည်, သံလွင်ဆီ, သကြား, နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ပေါင်းစပ်။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အရောအနှောကိုကျော်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားလောင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာအစေခံရန်အဆင်သင့်အထိပါပဲ။

အထုပ်အပိတ်နေစဉ် 3. ( အသုံးပြု. လျှင်) ထိုခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲနှိပ်စက်ခြင်း။ ကြီးမားတဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ skillet သို့မဟုတ် Set စားဖိုမှူးဒယ်အိုး အလတ်စားအပူကျော်။ ရုံ toasty နှင့်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲ, ပျားရည်နှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ, နှင့် saute ထည့်ပါ။

ယင်းအပူမှဖယ်ရှားရန်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းနှင့်အရောအနှောအအေးခွင့်ပြုပါ။

4. ရုံအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မှီ, ဂေါ်ဖီထုပ်ဖို့ခေါက်ဆွဲကို-ခွံမာသီးအရောအနှောအချို့ကိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာဆမ်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်းမည်သည့်အပိုခေါက်ဆွဲကိုသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	356
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	519 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	37 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )