ဒါကကင်မှအရသာအရသာထပ်ထည့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ filet mignon ခဲအရသာဌာနအတွက်အကူအညီလိုအပ်ကြောင်းနေစဉ်, ဘေကွန် မယ့်သူကပိုကောင်းစေပုံရသည်။ သင်တစ်ဦး Pre-ထုပ်ကင်ရှာတှေ့နိုငျလျှင်, တစ်ပေါင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကင်သင်ကိုယ်တိုင်အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကသင်အသုံးပြုဘေကွန်၏အဘယ်အရာကို type ကို၏ထို option ကိုငါပေးမည်။ ငါသည်ဤပန်းကန်အဘို့အထူဖြတ်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းဘေကွန်အကြံပြုပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 filets mignon (1 1/2 လက်မအထူ)
- အထူဖြတ်ဘေကွန်၏ 4 ချပ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 ကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မြင့်မားသောအပူမှ Preheat ကင်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီကင်နှစ်ဖက်စလုံး။
- ဂရုတစိုက်ဘေကွန်နှင့်အတူအသားကင်ခြုံ။ သင်ကရှည်လွန်းနေသည်လျှင်ဘေကွန်ကိုဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူ Secure ။
- အဆိုပါကင်မှပေါ်ချထားပါနဲ့ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဘေကွန်ကြင် Brown, ဒါပေမယ့်အလွန်အမင်း crispy မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- ဆန္ဒရှိမှချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့ Done , ကင်မှအမဲသားကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 358 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 173 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 483 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0 င်ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 61 ဂရမ် |