တစ်ဦးအလင်း smoky အရသာနှင့်အတူတစ်ဦးကအံ့သြစရာတောဖရုံသီးပီဇာ။ ဒီအမှန်တကယ်စွယ်စုံပစ္စည်းအသုံးချဖို့ထက်ဆောင်းဦးရာသီဆင်နွှဲဖို့ဘာပိုကောင်းနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ဖရုံသီးငံပြာရည်သောက်သည်
- 1 ပီဇာမုန့်စိမ်း (အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ပီဇာမုန့်စိမ်း)
- 1 1/2 ခွက်ကလေး arugula
- 3/4 ခွက်ကိုချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး (ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား)
- 1/2 ခွက်ကို
- Pecarino ဒိန်ခဲ (ရိတ်)
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက် (သို့မဟုတ် cornmeal)
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီကြက်သွန်ဖြူ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားအပူအဘို့အ Preheat ကင်။ ကြီးမားသောဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်သို့တစ်ဝက်မုန့်ညက်သို့မဟုတ် cornmeal ဖြန်း။ ထိပ်ပေါ်မှာမုန့်စိမ်းတစ် softball အရွယ်ဘောလုံးကိုချထားပါ။ လက်တို့ကိုအသုံးပြုခြင်း, တစ်ဦး oblong အသွင်သဏ္ဌာန်သို့ရှည်လျားအကြောင်းကို 9 လက်မနှင့် 7-8 လက်မအကျယ်မုန့်စိမ်းကိုပုံဖော်။ ကင်ပေါ်ကိုမုန့်စိမ်းထားပါနဲ့ 4-5 မိနစ်ဘို့တခြမ်းချက်ပြုတ်။ အခြားဘက်ခြမ်းချက်ပြုတ်မထားပါနဲ့။ , ကင်ထဲကနေပီဇာအပေါ်ယံလွှာ Remove Cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ကိုနေရာအရပ်များနှင့်ချက်ပြုတ်ဘက်မှာ, 3/4 ခွက် / ဖရုံသီးငံပြာရည်၏ 180 mL အပေါ် slather ။
uncooked ခြမ်းနှင့်အတူကင်မှပီဇာကိုချပြန်သွားရန်။ တစ်ဦးအပိုဆောင်း 7-9 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အပေါ်ယံလွှာသည်အထိ Cook ကအညိုရောင်မှစတင်ခဲ့သည်။ 1tablespoon ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီနှင့်ကင်နှင့်ထိပ်တန်းကနေပီဇာ Remove, arugula, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, နှင့် Pecarino ဒိန်ခဲကိုရိတ်။ အချပ်များနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 459 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 14 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 967 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 51 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |