ကြော်အစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးတောင်ပိုင်းချက်ပြုတ်တစ်ဦးဂန္အဓိကဖြစ်ကြသည်။ ဒီစာရွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်နှင့်မျှမတို့ကာလ၌ကြီးမြတ်တောင်ပိုင်းစားဖိုမှူးသို့သငျသညျကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 လက်မအရွယ်ထူချပ်ထဲမှာဖြတ် 4 မှ 6 အစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီး,
- ရိုက်နှက် 2 ဥ,
- 2/3 ခွက်ကိုနို့အငွေ့ပြန်
- 1/3 ခွက်ကိုရေ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဖြန်း ခရမ်းချဉ်သီးချပ် နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ရောနှောခုနှစ်တွင်ဥ, နို့, ရေရိုက်နှက်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်ထားတော်မူ၏။
- နောက်တဖန်ကြက်ဥသို့တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်နှစ်။ * ပြီးတော့မုန့်ညက်သို့, ကြက်ဥအရောအနှောသို့တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်နှစ်, ပြီးတော့မုန့်ညက်သို့။
- သုတ်အတွက်, 1 ဒယ်အိုးထဲမှာခေပျြမြားစက္ကူသို့မဟုတ်ကောင်းစွာအမဲဆီ, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူစီတန်းကြီးမားတဲ့ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်အိုးထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးစီစဉ်ထားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးမထိသင့်ပါတယ်။
- 400 °မီးဖိုမိနစ် 20 အတွင်းထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, တစ်ဝက်မှတဆင့်လှည့်။
ဆန္ဒရှိလျှင် crunchier အပေါ်ယံပိုင်းအဘို့, သို့ကျဆင်းလာတစ်နည်းနည်း Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ seasoned မုန့်အစအနသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးအလွှာအစအနသို့ထို့နောက်ကြက်ဥအရောအနှောထဲသို့ဒုတိယအကြိမ် slices ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
အရသာချက်ပြုတ်နည်းအစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးအသုံးပြုခြင်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 153 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 78 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 347 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |