Mango ကြော်နှင့်အတူထိုင်းဝက်သားခုတ်

ထိုင်းမှာတော့ဝက်သားပူနှင့်အအေးဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးများအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဤတွင်အစား applesauce နှင့်အတူဝက်သားခုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အနောက်တိုင်းအစဉ်အလာများ, ဒီမှာသူတို့ဝက်သား၏အရသာနှင့်အတူလှလှပပလက်ထပ်တဲ့လတ်ဆတ် tangy သရက်သီးငံပြာရည်ဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ အဆိုပါခုတ်အလွယ်တကူမီးဖို၌ကင်နေကြသည်, သူတို့ကကင်အဖြစ်ပူးတွဲပါငံပြာရည်အတူတူထားနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်, တစ်ဦးကိုဆင်းလိုက်ရှာဖို့ကြိုးစား မွှေးမှည့်သောသရက်သီး ကဒီချစ်စရာကောင်းတဲ့စာရွက်အဘို့ - သင်စိတ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ!

ပိုများသောထိုင်းဝက်သားဟင်း

• (Satay Sauce နှင့်အတူ) ထိုင်းဝက်သား Satay ကြော်
• ထိုင်း Basil ဝက်သားကြော်
• Lime နှင့် Mint, ကြော်နှင့်အတူထိုင်းနှိုးဆော်-ကြော်ဝက်သား

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ဝက်သားခုတ်, အပေါ် left အဆီ (ဒီကသင်၏မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်အကူအညီနဲ့အရသာဖို့အမဲသားကိုအစိုဓာတ်ကို add ပါလိမ့်မယ်)
• 1 လတ်ဆတ်မှည့်သောသရက်သီး
• လတ်ဆတ် 1 လက်တဆုပ်စာ
• နံနံ / cilantro
• 2 မှ 3 ဇွန်းကြမ်း-မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 9 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 5 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 3 ဇွန်း
• ငါးငံပြာရည်
• 4 ဇွန်းရှယ်ရီ
• 1/2 ခွက်ကိုဆန်ပုံးရည်သို့မဟုတ်အဖြူရှာလကာရည်
• 1/3 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထုပ်ပိုးအပေါင်း marinade 2 ဇွန်း
• 1 လတ်ဆတ်တဲ့အနီရောင်ငရုတ်သီး, minced, ဒါမှမဟုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အခြောက်ကြေမွငရုတ်သီး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ပြားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာဝက်သားခုတ်ချထားပါ။ ဖျန်းငရုတ်ကောင်းနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ပွတ်ကျော်ကြက်သွန်ဖြူ minced 5 လေးညှင်းပွင့။ (4 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်, 2 ဇွန်းငါးငံပြာရည်, ရှယ်ရီနှင့် 2 ဇွန်းကျန်ရှိနေသေးသော marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ် အညိုရောင်သကြား သကြားပျော်ဖို့နှိုးဆော်တစ်ဖလား၌) ။ အဆိုပါခုတ်ကျော်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ပြည့်နေပါသည်တစ်ကြိမ်လှည့်။ 10 မှ 30 မိနစ်ခန့်စိမ်ဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသတ္တုပါးနှင့်အစုနှင့်အတူပန်းကန်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။

1. သတ္တုပါးနှင့်ကင် 60 မှ 90 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်ထားပါ (သူတို့အပြည့်အဝ 1 နာရီအကြာတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့မိနစ် 90 ထက်ပိုနူးညံ့သောရလာဒ်များကိုပေးမည်) ။ မုန့်ဖုတ်အလယ်၌တစ်ကြိမ်ခုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ဤအချက်မှာသွေ့ခြောက်လျှင်, 3 မှ 4 ဇွန်းရေ add - ကဖန်ခွက်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်င်လျှင်ဆူရေသုံးပါ။
2. ခုတ် roasting နေကြသည်နေစဉ်, အသေးစား Cube သို့သရက်သီးတက်လှီးခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ငံပြာရည်အဘို့, နေရာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ ( ဆန်ရှာလကာရည် , 1/3 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား, 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးသို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်း, 1 ဇွန်းငါးငံပြာရည်နှင့် 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်) တစ်ဦးငံပြာရည်ဒယ်အိုးထဲမှာပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကပယ်လောင်ကျွမ်းအဖြစ်ရှာလကာရည်ကအရမ်းအနံ့ရှိလိမ့်မည်။
3. အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငံပြာရည် 10 မိနစ်တကျီကျီကိုဆက်လက်, သို့မဟုတ်ပါက 1/3 လျှော့ချခဲ့ပြီးအနည်းငယ်ထူထားပါတယ်အထိပါပဲ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အရသာ-စမ်းသပ်မှုလည်းစပ်မွှေးသော tangy အရသာရှာဖွေနေ။ ငံပြာရည်ဤအချက်မှာ (ချွန်ထက်) အားကြီးသောမြည်းစမ်းစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဝက်သားနဲ့ပေါင်းစပ်သည့်အခါကပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်က spicier လိုပါကပိုမိုငရုတ်သီးထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်လည်းအချဉ်မယ့်ဆိုပါကအနည်းငယ်ပိုပြီးသကြားထည့်ပါ။
4. မီးဖိုကနေခုတ်ဖယ်ရှားပါ။ သူတို့ကိုတက်ပန်းကန်ထို့နောက်ဒယ်အိုးကနေဖျော်ရည်တက်စိမ်ရန်မဖယ်ရှားမီတစ်ကြိမ်ပါ။ ငံပြာရည်ကျော်မိုးဖွဲထို့နောက်အသီးအသီးအဘို့ကိုတချို့လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးထည့်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့နံနံနှင့်အတူအပါအနှင့်များများနှင့်အတူအတူလိုက်ပါ ထိုင်းစံပယ်-ဆှတျဖနျြးဆန် (ကလည်းအတူအရသာင် အာလူး !) ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	181
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	2,254 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	40 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )