သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ပေါင် boneless တိုင်းပြည်စတိုင်ဝက်သားနံရိုး
- 2 ကြီးမားသောဌာပနာမုပန်းသီး (peeled cored, ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ကျဲပါးချပ်)
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- ပမာဏမှာ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း allspice
- ဆားမထိမခိုက်
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်ကင်ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ထဲမှာ, နံရိုး, ပန်းသီး, ကြက်သွန်, သစ်ကြံပိုးနှင့် allspice ပေါင်းစပ်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။ ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဖျော်ရည်စွန့်လွှတ်။ ကင်ငံပြာရည် Add ခန့်မိနစ် 30 ပိုရှည်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 975 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 46 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 295 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 977 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 93 ဂရမ် |