Sage နှင့်အတူလှော် Butternut စကွပ်

ဒီအလှော် butternut squash fix တစ်ဒင်္ဂပါပဲ။ ရုံသံလွင်ဆီ, ပညာရှိများနှင့် optional ကိုကြက်သွန်နီနှင့်ကင်နှင့်အတူ Cube ဆမ်း။ ကြက်သွန်နီတစ်ကောင်းတဲ့အရသာထပ်ထည့်, ဒါပေမဲ့သူတို့အထဲကကနျြရစျနိုငျသညျ။ ဒါမှမဟုတ်သင်အဘို့ဤရောင်စုံစာရွက်ကွိုးစားစေခြင်းငှါ, cranberries နှင့် pecans နှင့်အတူလှော်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့် butternut squash ။

တစ်အားလပ်ရက်မုန့်ညက်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်မုန့်ညက်နှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အတိုင်းဤအရသာလှော် butternut squash အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုတဲ့ acorn, Hubbard, buttercup သကဲ့သို့, အလားတူရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အလတ်စား butternut squash တစ်ခုသို့မဟုတ်အလားတူရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash
• 1-လက်မ Chunk သို့ဖြတ် 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• 2 ဇွန်း
• အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• ကိုရှာဆား
• အခြောက်လှန်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပညာရှိပွတ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သတ္တုပါးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုးချထားပြီးပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရေနံ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူသတ္တုပါးသို့မဟုတ်မှုန်ရေမွှား။ 400 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler သို့မဟုတ် y ကို peeler နှင့်တကွ, squash လက်သည်း။ အချပ်အလျားတစ်ဝက်နှင့်မျိုးစပါးထုတ်ကိုပိုက်ဘက်။ 1-လက်မ Cube သို့ squash ဖြတ်ယူပါ။ သံလွင်ဆီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပညာရှိနှင့်အတူ squash နှင့်ကြက်သွန်တုံးဆမ်း။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်စီစဉ်ထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။

1. 30 ခန့်မှ 40 မိနစ်ခန့်ကင်ပြီးမှ, ရံဖန်ရံခါလှည့်ပါသို့မဟုတ် squash နူးညံ့ပေါ့ပေါ့ Brown ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ချိုမြိန်လှော် butternut squash spiced: ကြက်သွန်နီ, ပညာရှိများနှင့်ငရုတ်ကောင်းချန်လှပ်။ မေပယ်ရည် 2 ဇွန်း, သစ်ကြံပိုး၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်, သံလွင်ဆီနှင့်အတူ squash မှ Cayenne ငရုတ်ကောင်းတစ် dash ထည့်ပါ။ ညွှန်ကြားအဖြစ်ဆမ်းနှင့်ကင်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	93
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	78 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )