သက်သတ်လွတ်ဖရုံသီး muffins အဘို့ဤကျန်းမာစာရွက်ကနေဒါသကြား Ridge သီးသန့်စင်တာကနေလာပါတယ်။ ဒီစာရွက်ကတခြား muffins ချက်ပြုတ်နည်းများထက်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့်လျော့နည်းသကြားနှင့်ဖွဲ့နှင့်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်, ဟယ်လိုသို့မဟုတ်သင်ဖရုံသီးအဘို့အဆာလောင်မွတ်သိပ်နေအချိန်မရွေးများအတွက်ကျန်းမာမြေတပြင်လုံးဂျုံသက်သတ်လွတ် muffins ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီသက်သတ်လွတ်ဖရုံသီးစာရွက်ကိုချစ်ဖို့နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောအကြောင်းပြချက်? သကြားရုံ 1/2 ခွက်ကိုအတူအခြားရွှေဖရုံသီး muffins နှိုင်းယှဉ်, သန့်စင်ပြီးသကြားလည်းအတော်လေးနိမ့်မယ့်, ဒါဟာမဆိုကြက်ဥကိုအစားထိုးမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှကိုထုတ်နေသည့်အခါကအကြီးအသက်သတ်လွတ် option ကိုဖွင့်နှင့်။
သငျသညျကျန်းမာအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ် muffins အောင်နှင့်တူနေလျှင်, ဒီမှာင် ပိုပြီးသက်သတ်လွတ် muffins ချက်ပြုတ်နည်းများ သင်သည်ထုတ်စစ်ဆေးချင်ပေလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်တပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်
- 1/2 ခွက်ကိုသကြား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက်ပဲနို့ (သို့မဟုတ်
- အခြားသက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး )
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
- 3/4 ခွက်ကိုရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
- optional: 1/2 ခွက်ကိုခွဲပျားရည်, နေကြာမျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာသီးသို့မဟုတ်မျိုးစပါး
- optional: 1/2 ခွက်ကိုစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်အခြောက် cranberries သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့ 350 F နှင့်လိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် muffins ဖြူလူးမှ pre-အပူမီးဖို။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတူမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်, သကြားမုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, သစ်ကြံပိုး, nutmeg နှင့်ဆားရောမွှေပါ။
- သီးခြားသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ပဲပုပ်နို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, မေပယ်ရည်နှင့်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောပေါင်းစပ်။
- ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲသို့စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများလောင်းနှင့်တစ်ဦးချောမွေ့ Battery ကိုအောင်ပေါင်းစပ်။
- အခွံမာသီး / မျိုးစပါးနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးထဲမှာရောမွှေပါ။
- 20- 25 မိနစ်ဖုတ်ထို့နောက်အကြောင်းကို 2/3 အပြည့်အဝ muffins tins သို့ Battery ကိုဇွန်း။ muffins ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်သင့်ကြောင်း, အလယ်ဗဟိုတွင်ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာသင့်ပါတယ်။ မရလျှင်, မီးဖိုတဖို၌ပိုပြီးမိနစ်အနည်းငယ်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 180 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 143 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |