မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ spaghetti casserole

သင်တစ်ဦးမြေပြင်အမဲသားနှင့်ခေါက်ဆွဲ casserole ရှာနေလျှင်ဤအမဲသားနှင့် spaghetti မုန့်ဖုတ်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ mozzarella နှင့် Parmesan ချိစ်အလွှာနှင့်အတူစုံလင်မှဖုတ်တစ် spaghetti နှင့်အသားငံပြာရည်ပေါင်းစပ်ပါပဲ။ သင့်မိသားစုကဒီတစျခုအတှကျအသငျသညျကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါပုံပန်းကန် gluten-အခမဲ့ spaghetti နှင့်ဖွဲ့ခဲ့သည်။ အစားထိုးစိတ်ကူးများနှင့်ဖြတ်လမ်းများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• ပိန် 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသားအနည်းဆုံး 85 ရာခိုင်နှုန်း
• 1 အိုးတလုံးကိုခွဲမှိုအကြောင်း 4 မှ 6 အောင်စ, ညှစ်, optional ကို
• 1, (14.5 အောင်စ) နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသို့မဟုတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနိုင် undrained
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley အလွှာ
• optional ကို 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း granules သကြား,
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းမှ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်ငရုတ်ကောင်းမြေ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 8 အောင်စပါးလွှာ spaghetti
• 1/4 ခွက်ကိုအရည်အသွေးကောင်း Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• 2 ခွက် mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါ့ပေါ့တန်တန် 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေတိမ်ပိုင်း casserole ပန်းကန်လူးဒါမှမဟုတ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူကလေပေါ်မှာပ။
2. 350F မှမီးဖိုအပူ။
3. ကြီးမားတဲ့အတွက် skillet ကြက်သွန်နူးညံ့သောအထိအလတ်အနိမ့်အပူကျော်သို့မဟုတ်sautéဒယ်အိုး, သံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်sauté။ ကြာကြာ 1 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့sautéထည့်ပါ။ တက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့နှိုးဆော်, မြေအမဲသားထည့်ပါ။ Cook ကအသားသည်အထိဖြစ်ပါသည် မရှိတော့ပန်းရောင် ; ပိုလျှံအဆီချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အဆိုပါစိတ်ပျက်ငရုတ်ကောင်းနှင့် oregano အတူသုံးပြီးလျှင်, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, parsley နှင့်သကြားအတွက်နှိုးဆော်။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှအရောအနှောကိုယူခဲ့။ လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 20 မှ 30 မိနစ်များအတွက်ငံပြာရည်တကျီကျီ Continue ။

1. ဤအတောအတွင်းအထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားအဖြစ်ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ spaghetti ချက်ပြုတ်; တစ်ဦး colander အတွက်ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက်အသားအရောအနှောထဲသို့မွှေပေးပါ။
2. 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole အတွက် spaghetti နှင့်အသားအရောအနှောများအရပျကိုထက်ဝက်; အဆိုပါ Parmesan ဒိန်ခဲ၏ mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဝက်၏တစ်ဝက်နှင့်အတူဖြန်း။ ကျန်ရှိသော spaghetti အရောအနှောများနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
3. 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါသို့မဟုတ် casserole ပူနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်အထိပါပဲ။

အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်သိကောင်းစရာများ

ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ skillet မှကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏ 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။

, ရှေ့ဆက်လုပ်အမဲသားဆော့စ်ချက်ပြုတ်ကြောင့်အေးမြပါစေရန်။ တစ်ဦးကွန်တိန်နာ, အဖုံး, နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ နက်ဖြန်နေ့၌, ငံပြာရည်အပူအဆိုပါ spaghetti ချက်ပြုတ်နှင့် greased မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ casserole စုဝေး။ အထက်ညွှန်ကြားအဖြစ်မုန့်ဖုတ်။

ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, parsley, သကြားအစားထိုးပါ, တစ်ဦးကိုဝယ်ယူဝါရင့် spaghetti ငံပြာရည်နှင့်အတူအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် oregano နှိပ်စက်။ , မြေအမဲသားကျော်လောင်းလိုအပ်အဖြစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း add နှင့်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	427
စုစုပေါင်းအဆီ	20 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	87 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	439 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	29 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )