Sirloin အကြံပေးချက်များ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီနှင့် optional ကိုစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ, ဒီငရုတ်ကောင်းကင်စာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုကြသည်။ ဤသည်လူကြိုက်များပန်းကန်ကျော်အရသာဖြစ်ပါသည် ဆန် သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အလွမိသားစုမုန့်ညက်စေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ဝတ်ပြု-size ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 1 ပေါင် sirloin အကြံပေးချက်များ,
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- ငရုတ်ကောင်း၏ dash
- 1 ခွက်အမဲသားဟင်းရည်
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ)
- stewed ခရမ်းချဉ်သီး ရွေးချယ်နိုင်,
- ကွင်းသို့လိုက်သည်ကို 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 2 ဇွန်း cornstarch
- 1/4 ခွက်ကိုရေအေး
- 2 ဇွန်း
- ပဲငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအတွက်အပူရေနံ skillet အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်သို့မဟုတ်sautéဒယ်အိုး။
- အဆိုပါအမဲသား Sears, browned လောက် 10 မိနစ်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
- ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါအမဲသားအရောအနှောဖို့အမဲသားဟင်းရည် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အနိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, အသားကိုနူးညံ့လောက် 25 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Add; ကြာကြာ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါ cornstarch, ရေ, နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာ Blend သည်အထိ whisk ။
- အမဲသားကိုအရောအနှောထဲသို့ cornstarch အရောအနှောမွှေပေးပါ။
- ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, ထမင်းချက်, ကြာကြာ 5 မိနစ်အဘို့, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ကြက်သွန်ဖြူရှက်ဖယ်ရှားပါ။
- ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
* အစားထိုးကျဲပါးခြမ်းကင်ဒါမှမဟုတ် sirloin အကြံပေးချက်များသည်ထိပ်တန်းပတ်ပတ်လည်ကိုခွဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 409 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 96 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 739 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 37 ဂရမ် |