မြေပြင်အမဲသားနှင့်ပဲအတူငရုတ်သီး Nacho casserole

ဤသည် Tex-Mex casserole မြေပြင်အမဲသား, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့် Pinto ပဲမျိုးစုံတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာ spiced ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ Tortilla ချစ်ပ်မြေပြင်အမဲသားအရောအနှောတွေနဲ့အလွှာဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျအပူကြိုက်တယ်လြှငျ, ငရုတ်ကောင်း jack ကိုဒိန်ခဲကိုသုံးပါနှင့်အမဲသားအရောအနှောအချို့ထုကုန်တယ် jalapeno သို့မဟုတ် serrano ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်အချို့ Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့် cornbread နှင့်အတူဤ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• ကုန်တယ်အနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင် 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 (15 အောင်စ) သံဗူး
• Pinto ပဲမျိုးစုံ ညှစ်,
• 2 (14.5 အောင်စ) သံဗူး zesty ငရုတ်သီး-စတိုင်ခရမ်းချဉ်သီး
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 4 မှ 6 အောင်စ tortilla ချစ်ပ်
• 2 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. 2 1/2 မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole လူး။
3. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet, ကြက်သွန်နှင့်အတူသံလွင်ဆီထဲမှာအညိုရောင်မြေပြင်အမဲသားများတွင်ကြက်သွန်နီပေါ့ပေါ့ browned နှင့်မြေပြင်အမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်ကြသည်အထိပါပဲ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပိုလျှံယိုစှနျ့။
4. ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနုသေးမှီ, အမဲသားဖို့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ခန့်ကို 2 မှ 3 မိနစ်။ အဆိုပါ Pinto ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ဇီထည့်ပါ။

1. မကြာခဏနှိုးဆော်ပူနှင့် bubbly သည်အထိကွတ်။
2. သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့ tortilla ချစ်ပ်ကိုချိုးဖျက်နှင့် casserole ၏အောက်ခြေ၌သူတို့ကို၏ထက်ဝက်ခန့်ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါချစ်ပ်ကျော်အမဲသား၏တစ်ဝက်နှင့် bean ကိုအရောအနှောအကြောင်းကိုဇွန်းနှင့်ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်နှင့်အတူဖြန်း။
3. ဒိန်ခဲအလွှာကျော်ကျန်ရှိအမဲသားနှင့် bean ကိုအရောအနှောဇွန်း။ ကျန်ရှိနေသေးသောချစ်ပ်များနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။
4. 25 မိနစ်ဖုတ်, သို့မဟုတ် casserole bubbly နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်အထိပါပဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	894
စုစုပေါင်းအဆီ	34 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	111 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	548 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	93 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	24 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	57 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )