မှိုနှင့်အတူတူနာငါးခေါက်ဆွဲ casserole

ဒါကတူနာငါးခေါက်ဆွဲ casserole တစ်ဦးဂန္နှစ်သိမ့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကုန်တယ် pimiento နှင့်မှိုနှင့်အတူငံပြာရည်အရသာအတွက်အနည်းငယ် Mayonnaise ဒီဗားရှင်း။

သင်သည်သင်၏တူနာငါး casserole အတွက်ပဲကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, အရောအနှောမှအေးခဲ thawed ပဲခန့် 1 ခွက်ထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 3 ဇွန်းထောပတ်ကိုခှဲဝေ)
• 1 (7-အောင်စ) တူနာငါး (undrained အလွှာ) နိုင်
• 1 (10 3/4-အောင်စ) နိုင်
• မှိုဟင်းချို၏မုန့်
• 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise
• 1 ခွက်နို့
• 1 (4-အောင်စ) ညှစ်, မှိုကိုခွဲနိုင်ပါတယ်
• 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley, ဒါမှမဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley
• 1 ဇွန်းကုန်တယ် pimiento
• 8 အောင်စခေါက်ဆွဲ, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
• 1 ခွက်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။ ထောပတ် 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
2. ကြီးမားတဲ့အတွက် skillet သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုး, ထောပတ် 2 ဇွန်းအရည်ပျော်; ကြက်သွန်စသည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီ saute ။ တူနာငါး, ဟင်းချို, Mayonnaise, နို့, မှို, parsley, နှင့် pimiento အတွက်မွှေပေးပါ။
3. အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole မှာတော့ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်တူနာငါးအရောအနှောပေါင်းစပ်။
4. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့်ပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့ဆမ်း။

1. ယင်းနှင့်အတူ casserole Top buttered မုန့်အစအန ။
2. 25 မှ 30 မိနစ် casserole မုန့်ဖုတ်, သို့မဟုတ် topping ပေါ့ပေါ့ browned နှင့်အဆာပူနှင့်အနားတဝိုက်ပွက်ပွက်ဖြစ်ပါသည်အထိပါပဲ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	938
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	13 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	75 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,626 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	100 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	35 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )