ရိုးရှင်းသောလှော်ကြက်သား (အသား)

ကင်ကြက်သားတစ်ခါတစ်ရံတွင်ရိုးရှင်းသောပိုကောင်းကြောင်းထေူ၏။ ရိုးရှင်းစွာအထို့နောက်နံ့သာမျိုး, အင်္ကျီကိုကြက်သားနှင့်မီးဖိုတဖို၌အဝတ်မခြုံဘဲမုန့်ဖုတ်ရောမွှေပါ။ သငျသညျပွငျဆငျမှုလုပ်များနှင့်အဋ္ဌမသို့ကြက်သားဖြတ်ဝယ်ယူခြင်းဖြင့်ပင်ပိုမိုလွယ်ကူ်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်လူတိုင်းကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့စိုစွတ်နှင့်အရသာကြက်သား entree ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (အဋ္ဌမသို့ဖြတ်) 1 3 1/2 ပေါင် (1.5 ကီလို) ကြက်သား
• 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုရေ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သားချထားပါ။
2. တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရေနံနှင့်နံ့သာမျိုးကိုရောမွှေပါ။ ကြက်သားပေါ်ပွတ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီဒါမှမဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းကိုဖုံးလွှမ်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
3. marinade ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းကင်ဒယ်အိုးထဲသို့ရေကိုလောင်း။ ရေကူးထိန်သိမ်းထားပါ။ အဆိုပါထိန်သိမ်းအပေါ်ကြက်သားချထားပါ။
4. 375 'F (190, C) မှ Preheat မီးဖို။
5. ကင် 1 နာရီများအတွက်ထင်ရှားကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုနူးညံ့သည်နှင့်တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ pricked သည့်အခါ၎င်း၏ဖျော်ရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run အထိပါပဲ။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ:

• အဆိုပါ marinade မှအဖြူစပျစ်ရည် 1 မှ 2 ဇွန်းထည့်ပါ။
• အဆိုပါကင်ဒယ်အိုးထဲတွင်ထိန်သိမ်းအောက်မှာကြက်သွန်ချပ်ထားပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1060
စုစုပေါင်းအဆီ	67 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	31 ဂရမ်
လက်စထရော	332 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	314 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	4 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	105 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )