ဤသည်အိမ်တွင်လုပ်ရန်မလွယ်ကူကြောင်းတစ် (Non-ကိုရီးယားမှ), လတ်ဆတ်တဲ့အရသာနှင့်တော်တော်လေးအထင်ကြီးသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအပြည့်အဝ, ရောင်စုံင်နှင့်မုန်ညင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအနေဖြင့်တစ်ဦးကောင်းတဲ့ကိုက်ရှိပါတယ်။ ဒီအကသင်ချင်ကြဘူးလျှင်ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ခေတ်မီဖို့ရှိသည်ဘယ်တော့မှတရိုးရာကိုရီးယားဟင်းဖြစ်ပါသည် - ကဒါဒါအကောင်းနှင့်မျှမျှတတပါပဲ။
ကျနော်တို့အစဉ်အဆက်အိမ်မှာမှန်မှန်ကဒီရေခူသုပ်စားရကြ၏စဉ်းစားကြဘူး, ဒါပေမယ့်ငါပါတီများ, မင်္ဂလာဆောင်နှင့်အခြားကိုရီးယားအောင်ပွဲခံအစားအစာများမှာဒီအစာစားကြီးပြင်းလာတယ်။ ငါသည်ငါ့ဆယ်ကျော်သက်၌ရှိ၏သည်အထိငါ crunchy, chewy တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရေခူခဲ့ကြောင်းထွက်မတှေ့ခဲ့သလဲ, ငါတို့သည်ငါတို့၏နှစ်ဆယ်ကျော်၌ကျင်လည်သောအခါငါဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအကြာကျွန်မခင်ပွန်းကထုတ်ဖေါ်ဖို့သာဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါရေခူအဆိုပါပန်းကန်မှ texture တွေအများကြီးဖြည့်စွက်ပေမယ့်အထူးသဖြင့် "fishy" သို့မဟုတ်သင်နှစ်ပေါင်းများစွာကစားရုံကအခြားလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်အမြစ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်င်ယူဆနိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်သည့်ပင်လယ်စာ-y ကိုအရသာမထားဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အောင်စရေခူ, ဖျက်စီးဆားနယ်
- အပိုင်းပိုင်းသို့ဆုတ် 4 အောင်စကိုတုပ crabmeat,
- 6 အောင်စဂျပန်သခွားသီးသို့မဟုတ် Kirby, အမျိုးအနွယ်နှင့်ယူလနျြ
- ½မုန္လာဥနီယူလနျြ
- 3 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 3 ဇွန်းသကြား
- 1 ဇွန်းစပ်မုန်ညင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
- toasted 1 ဇွန်းနှမ်းမျိုးစေ့များ,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆားဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ရေအေးထဲမှာရေခူစုပ်ယူထားသည်။
- မိနစ် 30 ပြီးနောက်ဖယ်ရှားတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖို့ဦး colander သို့တင်ထားရမည်။
- အဆိုပါဦး colander အတွက်ရေခူကိုကျော်အရမ်းပူရေသွန်းလောင်း။
- ထိုခဏခြင်းတွင်ရေခဲရေထဲမှာရေခူ dunk ။
- အဆိုပါဦး colander မှာထပ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ခြောက်သွေ့တဲ့အတိုချုပ် Pat နှင့်ရောစပ်ပန်းကန်မှထည့်ပါ။
- Add crabmeat သခွားသီး, သံပုရာဖျော်ရည်ရှာလကာရည်, သကြား, မုန်ညင်း, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူ, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူ, သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်ရာသီ။
- ပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာဆမ်း။
မှတ်ချက်: အမျိုးမျိုး, သင်ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုပ်နိုင်ဒီပင် prettier- ကျဲပါးတစ်ခုအထင်ကြီးသက်တံ့သုပ်ဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါ, အနီရောင်အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခွဲစေ။
ရေခူအစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးအချို့ကစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ:
"ငါးဖန်ခွက်စားသုံးနိုင်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အာရှတစ်လျှောက်လုံး, အ crunchy texture နှင့် Bland အရသာပဲအမှုအရာများအမျိုးမျိုးညစာစားပွဲများအတွက်အကြောင်းကိုစူပါစိတ်လှုပ်ရှားရနေကြသည်။ ဂျယ်လီကျော်သန်း 900 ပေါင်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနှစ်ပတ်လည်အခြေခံပေါ်မှာလူ့စားသုံးမှုများအတွက်သွင်းယူနေကြသည်။ gelatin zooplankton, သိပ္ပံနည်းကျ ရေခူများအတွက် catchall အသုံးအနှုန်းအချို့ 400 သန်းများအတွက်သမုဒ္ဒရာအတွင်းမျောပြီအသက်အကြီးဆုံး multi-ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုတိရိစ္ဆာန်-နှင့်လူသားအနှစ်-they're ပထမဦးဆုံးသူတို့တရုတ်နိုင်ငံတွင်, 1700 လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းန်းကျင်ကောင်းတစ်ဦးမုန့်ညက်မှုအတွက်လုပ်ထွက်နေသေးတယ်ရှိသည်ဟုပေါ်လာပါသည်။ " - TakePart မှ။
"အခြောက်ရေခူစားမြင့်မားအာဟာရဖြစ်ပြီးသူတို့မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အသက်အရွယ်-related သိမြင်မှုကျဆင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးသောပရိုတိန်း binding ကယ်လစီယမ်တွေအများကြီးဆံ့။ တဦးတည်းလေ့လာမှုခုနှစ်တွင် 56 ပါဝင်သူတစ်ဦးရေခူအစားအစာပေါ်တွင်တင်ခဲ့ကြသည် ... ကောင်းသောတ္ထုများအများကြီးမဆံ့ ထိုသို့တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အခြောက်လှန်းရေခူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်းအရာကော်လာဂျင်ဆံ့ ... 57 သူတို့ထဲက% အတွေ့အကြုံရှိမှတ်ဉာဏ်တိုးတက်မှု။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကယ်လစီယမ်ကိုစညျးပရိုတိန်းကိုထုတ်လုပ်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အဟောင်းအရဤအရေအတွက်လျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါသည် အဆစ်နှင့် again.Jellyfish လည်းသူတို့ရဲ့ကော်လာဂျင်များအတွက်ရိတ်သိမ်းကြသည်နှင့်ဤအများအပြားအလှအပထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်တစ်ချိန်ကအိုမင်း၏မြင်နိုင်နိမိတ်လက္ခဏာကုသမှု။
အများစုမှာအခြေခံကျကျသျော, အရေခူအများအားဖြင့်ကသူတို့ကိုစုံလင်သောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာအောင်အလွန်နည်းပါးဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်အဆီနှင့်အတူအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာအလွန်ပိန်ကြုံသောအရင်းအမြစ်ကြောင်းပရိုတိန်းနှင့်ရေအဓိပ္ပာယ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ "- Healthguidance.org ထံမှ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 150 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 70 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |