ရေခဲသေတ္တာ Coleslaw

ဤသည်လွယ်ကူသောရေခဲသေတ္တာကိုးလ် Slaw ပင်အေးခဲခံရပြီးနောက်ပြတ်သားအဲ့ဒီအချိန်မှာ! သင်ကအရသာနှင့်ဤ slaw စာရွက်များ၏လုပ်-ရှေ့ဆက်အဆင်ပြေကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦး cookout များအတွက်နွေရာသီအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောဘာဂါသို့မဟုတ်တုံးအဖြစ်, ငါးနှင့် Slaw Tostadas အောင်သို့မဟုတ်မည်သည့်ကင်အသားနှင့်အတူကပျော်မွေ့ဖို့ကိုသုံးပါ။

Coleslaw (သို့မဟုတ် Cole slaw) ထိုသို့သောရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့ဤမျှလောက်ကောင်းပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီအများအပြားဒြပ်ပေါင်းများရှိပါတယ်ဆိုလိုတာကတစ် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါသည်။ ငါအစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပိုနှစ်သက်ပေမယ့်မင်းကဒီလွယ်ကူသောစာရွက်ထဲမှာခရမ်းရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ ထိုအခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဗီတာမင် A နှင့် C တို့များစွာသောအရင်းအမြစ်များမှာ

သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်တစ်လုပ်ရှေ့ဆက်သုပ်နဲ့တူဘာမျှရှိပါတယ်။ ဒါဟာရှည်လျားကြောင်းကြာလျှင်ကြောင့်လေးလအတွင်းအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ကောင်းသောနေဖို့မည်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဦးခေါင်းဂေါ်ဖီထုပ်, ဖျက်စီး
• ထုကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• ထုကုန်တယ် 1 အနီရောင်ကြက်သွန်,
• 1 အနီရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ထုကုန်တယ်
• 3/4 ခွက်ကိုသကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအမျိုးအနွယ်ကို
• 1 ခွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
• 1/2 ခွက်ကိုရေ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်ကြက်သွန်နှင့်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဆမ်း။

မြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက်ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 2-3 မိနစ်ပြုတ်။ အေးမြပါစေသော။

အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာအသီးအရွက်ကျော်သွန်းလောင်း။ တစ်ခုလုံပလပ်စတစ်ရေခဲသေတ္တာကွန်တိန်နာထဲမှာထုပ်ပိုးပြီးတော့တစ်ဇွန်းနှင့်အတူညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်နေဖြင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ စာရွက်အမည်နှင့်သင် Cole ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသည်အထိကအနည်းဆုံးလေးနာရီ slaw နှင့်အေးခဲလုပ်ရက်စွဲနှင့်အတူတံဆိပ်ကပ်။

အစေခံရန်, ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းအတွက် slaw နွေးထွေးကြကုန်အံ့။ အဆိုပါ slaw ပြတ်သားရှိနေဆဲနှင့်အရသာအရသာပါလိမ့်မယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	92
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	22 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	22 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )