ဤရွေ့ကားအရာခပ်သိမ်းနှင့်အတူသွားပါ။ ငါ့မိသားစုအတွက်လူတိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့မြေတပြင်လုံးဂိုဏ်းအစေခံဖို့ရည်ရွယ်သည်ဤတစ်ပန်းကန်ချ Hoover နိုင်ဘူး။ မီးဖိုချောင်ထဲမှာရှိနေဆဲဟုကဤတစ်ပန်းကန်ပဲဒုက္ခအဘို့တောင်းဆိုနေတာကြောင့်ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုစားပွဲပေါ်တွင်သူတို့ကိုထားရန်ရှိသည်။ သူတို့ကလုပ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြပေမယ့်မီးဖိုမှာအခြို့သောအာရုံကိုမလိုအပ်လုပ်ပါ။
သူတို့နှင့်အတူကြီးမြတ်ပါလိမ့်မယ်တချို့ကဟင်းလျာများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကင်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီး Flatbread Sandwich က
- ရိုးရှင်းသောသံပုရာ-ကြက်သွန်ဖြူလှော်တူရကီရင်သား
- Horseradish ဂျင်းမုန်
- caramel ကြက်သွန်နီနှင့် Parmesan ဘာဂါ
- Herby Scallion ကြက်သား
- ကင်ဝက်သားခါးကို
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 သံလွင်ဇွန်းသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ, ပိုင်းခြား
- 4 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ယုကွန်အာလူး, peeled နှင့်အန်စာတုံး
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet (ဖြစ်နိုင်ရင် nonstick) ခုနှစ်, ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned, ဒါပေမယ့်အကြောင်းကို 8 မိနစ်တဆင့်ချက်ပြုတ်မဟုတ်သည်အထိအာလူးsautéပြီးတော့, ရေနံတဦးဇွန်းထည့်ပါ။ သငျသညျသုတ်၌ဤလုပ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်; ဒယ်အိုးလူစုလူဝေးကမရကြဘူး။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပေါင်းပါများနှင့်ဆမ်းနှင့်မကြာခဏမွှေပေးပါ။
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းသူတို့ကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ပူအစေခံပြီးတော့, ပိုလျှံရေနံစုပ်ယူမယ့်အခိုက်အဘို့ပန်းကန်စီတန်းနေတဲ့စက္ကူသုတ်ပဝါမှအာလူးကိုလွှဲပြောင်းဖို့ slot ဇွန်းကိုသုံးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 131 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 83 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |