သက်သတ်လွတ်နို့-အခမဲ့ Creamy Basil ခေါက်ဆွဲကြော်

သငျသညျ creamy စဉ်းစားတဲ့အခါ, နို့ထွက်ပစ္စည်းစိတ်ထဲမှကြွလာ, သင်မူကားသက်သတ်လွတ်နေတဲ့အခါသင်ပုံမှန်အတိုင်းပင်စိမ်းခေါက်ဆွဲစာရွက်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာလိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုသင်တို့ရှိသမျှသည်၎င်း၏ creamy ဘုန်းအာနုဘော်ကိုခံစားနိုင်သက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြားရက်ညများညစာစားပွဲအတွက်လုံလောက်သောလွယ်ကူပါတယ်။ ကနျြးမာရေးရှုထောငျ့ကနေ, ကရိုးရာထောပတ်-and မုန့်ခေါက်ဆွဲဝက်အူချောင်းထက်ကျေနပ်စရာနှင့်လျော့နည်းဆူအောင်ကျွေးသောဖြစ်ပါတယ်။ မြည်းစမ်းဖို့နောက်ထပ်အရသာထပ်ထည့်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ; တစ်နည်းနည်း သံပုရာဖျော်ရည် နှင့် zest ဤကဲ့သို့သောပူပြင်းခြင်းနှင့်အအေးနှစ်ခုလုံးကိုခေါက်ဆွဲပန်းကန်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်လန်းဆန်းထို့အပြင်နိုင်ပါတယ်။

8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

** ဒီစာရွက်နို့ထွက်-အခမဲ့, ကြက်ဥ-အခမဲ့သင့်လျော်သည် ဖြစ်. , သက်သတ်လွတ်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်မဆိုစာရွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, သေချာမျှမက hidden ရှိပါတယ်သေချာစေရန်ဂရုတစိုက်အားလုံးအာဟာရတံဆိပ်များကိုဖတ်စေ နို့ထွက်ပစ္စည်း ပါဝင်ပစ္စည်းများ -derived (ဤသည်သင်လျှောက်ထားလျှင်ဖြစ်စေ, gluten, ကြက်ဥ, သို့မဟုတ်ဂျုံပါဝင်ပစ္စည်းများ) ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ, ပိုင်းခြား
• 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
• 1/2 ခွက်ကို
• လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (ကုန်တယ်)
• 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 2 ခွက်နို့ထွက်-အခမဲ့ unsweetened ပဲပုပ်သို့မဟုတ်
• ဗာဒံနို့ အပေါင်းအရသာဖို့ပို
• 1/2 ခွက်ကိုသီဟိုဠ် (ကုန်ကြမ်း)
• 1 ဇွန်း
• အာဟာရဆေး
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား, ပေါင်းအရသာဖို့ပို
• ထုတ်လုပ်သူရဲ့ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းချက်ပြုတ်ထိုကဲ့သို့သော linguini သို့မဟုတ် fettucini အဖြစ် 1 ပေါင်မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သံလွင်ဆီ၏အလယ်အလတ်မြင့်အပူ, အပူ 1 ဇွန်းကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, တစ်ချိန်ကပူကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်း။ ကြက်သွန်အပျော့နှင့်အမွှေးသည်အထိမကြာခဏနှိုးဆော်, အကြောင်းကို 5-6 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ လတ်ဆတ်သောပင်စိမ်း Add ကအလိုရှိနှင့်အစိမ်းရောင်တောက်တောက်သည်အထိချက်ပြုတ်အကြောင်း 2 မိနစ်ထက်ပို။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. တူညီပြီနောက်ဟင်းများတွင်သံလွင်ဆီ၏ကျန်ရှိသော 1 ဇွန်းအပူ။ တစ်ဝါယာကြိုး whisk သုံးပြီးမုန့်ညက်အတွက် Whisk နှင့်အနည်းငယ်လျော့နည်းသည်ထက် 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ညက်အနည်းငယ် toasted ပေမယ့်မီးမရှို့မပါအနံ့အထိပါပဲ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အရောအနှောထူသည်တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်မွှေခြင်း, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံနို့ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေ, ဒယ်အိုးဖို့ပင်စိမ်းအရောအနှောထည့်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. အရောအနှော, မှုန့အစအနအလွန်ချောဆင်တူသည်အထိတစ်ဦး Blender, လုပ်ငန်းစဉ်သည်အတွက်ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်။ creamy သည်အထိပင်စိမ်းအရောအနှော, အာဟာရတဆေးနှင့်ပင်လယ်ဆားနှင့်ဖြစ်စဉ်ကိုထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ပိုပဲနို့သို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားထည့်ခြင်း, တပ်မက်လိုချင်သောအအပူချိန်နှင့်ကိုက်ညီမှုသည်အထိပြီနောက်ဟင်းနှင့်အပူပြန်သွားရန်။
2. ကုတ်အင်္ကျီဖို့ခေါက်ဆွဲ tossing, ငံပြာရည်ဖို့ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း၏ sprig နှင့်အတူ garnishing, ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	391
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	382 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	65 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	13 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )