လျင်မြန်စွာနှင့်ရိုးရှင်းသောကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဆဲလ်ဆာကြော်

ဒါကအားလုံးလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်ဦးအိမ်လုပ်ဆဲလ်ဆာပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်တယ်, ဒါအရာအားလုံးကိုရာသီအတွက်အခါကနွေရာသီအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။

ခရမ်းချဉ်သီးများများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချိန်အနှစ်သာရ၏ဖြစ်တဲ့အခါ, ဒီတစ်ခုနှင့်တူရိုးရှင်းပြီးအမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများအတော်လေးနေရာလေးကိုအတွက်လာ။ လတ်ဆတ်တဲ့, အိမ်လုပ်ဆဲလ်ဆာစတိုးဆိုင်-ဝယ်မျိုးပေါင်းထက်ကမ္ဘာပိုကောင်းအရသာရှိတယ်။ သို့သော်သင်အမြဲလက်ပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သရပါလိမ့်မယ်မဆိုလိုပါ။

လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ထုံး, ကြက်သွန်နှင့်အနည်းငယ်ရာသီပေမယ့်ဘာမျှမနှင့်အတူဤစုံလင်သောသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါသည် သက်သတ်လွတ် နှင့်အ gluten-အခမဲ့ဆဲလ်ဆာနှင့်တစ်ဦးအဘို့အပင်သင့်လျော်သည် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာ အဖြစ်ကောင်းစွာ။ သင်တစ်ဦးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် appetizer, ရေစာသို့မဟုတ်အလင်းမုန့်ညက်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, ဒီကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဆဲလ်ဆာကြိုးစား, ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, တစ်ခုခုနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင် အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပိုက်ဆန် crackers , ဒါမှမဟုတ်တစ်နည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုအဘို့, ကွိုးစားပါ ကဤအိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပြောင်းဖူးချစ်ပ် ။

ကုန်ကြမ်းအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်ရုံကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ရှာဖွေစူးစမ်းဖို့နယူး? ဤတွင်အချို့ရိုးရှင်းသောင် သင်ကုန်ကြမ်းအစာစားခြင်းစတင်ရန်အကြံပြုချက်များကို။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီး (အသေးစားကုန်တယ်)
• 1 မှ 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (ဖိသို့မဟုတ် minced)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• 1 tbsp ။ ထုံးဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro (minced)
• 1 ဇွန်းအနီရောင်ကြက်သွန် (minced)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ (မြေပြင်)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းjalapeñoငရုတ်ကောင်း (minced; သို့မဟုတ်အခြားငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, minced ကြက်သွန်ဖြူ, ပင်လယ်ဆားနဲ့ထုံးပေါင်းစပ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ minced cilantro, minced အနီရောင်ကြက်သွန်, မြေပြင်ဇီ, ငရုတ်သီးမှုန့်, Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့် minced jalapeno ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အခြားငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း: Next ကိုသင်၌ထည့်သွင်းဖို့ရွေးချယ်ရာတွင်နေကြသည် optional ကိုဘာပဲပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ထည့်ပါ။
2. အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိလည်ပတ်ထို့နောက်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
3. သင်အရသာအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးရန်ခွင့်ပြုရန်, အပေါငျးတို့သပိုကောင်း, ကြိုတင်မဲအတွက်ဒီလတ်ဆတ်တဲ့အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းဆဲလ်ဆာပွငျဆငျနိုငျပါ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီအဘို့အ Chilling, သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်, ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီထိပ်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် cilantro ထည့်ပါ။ Delish! သင့်ရဲ့ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းဆဲလ်ဆာပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

1. ဤအနှင့်သင်၏ကုန်ကြမ်းဆဲလ်ဆာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပိုက်ဆန် crackers , ဒါမှမဟုတ် , ဤအိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပြောင်းဖူးချစ်ပ် နှင့်အတူ (သို့မဟုတ်အတွင်းမှ) သို့မဟုတ် ကဤကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Burrito ဆလတ်ကိစ္စ္စ ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	39
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	85 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	9 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )