ဘယ်လိုစားကုန်ကြမ်း Foods အဘို့ကိုယ်သင်နှင့်သင့်မီးဖိုချောင်ပြင်ဆင်ပါရန်
ဘယ်လိုကုန်ကြမ်းသွားကြဖို့အံ့သြ? တစ်ချမှတ်အတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကဘာလဲ ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာ? သင်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်အားဖြည့်, ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်သို့မဟုတ်တစ်တစ်သက်တာပေးခြင်းရှိမရှိ ကုန်ကြမ်းအစားအစာမီးဖိုချောင် tools တွေ , သင်ကျေနပ်မှုခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ပညာရေးနှင့်အစားအစာများကိုပြန်ပြုတ်နှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများသို့ lapsing ထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်မည်။ အသစ်သောအရာခပ်သိမ်းနှင့်အတူကြောင့်ပထမဦးဆုံးမှာအနည်းငယ်အပိုအချိန်ကြာပါတယ်။ သငျသညျသစ်ကိုနည်းစနစ်အသစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအသစ်ပြောပြလိုပါသည်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်အချို့သောသစ်ကိုပစ္စည်းတွေရှိသည်။ မကြာခင်မှာပဲအလုံအလောက်, ကအားလုံးကိုဒုတိယသဘာဝဖြစ်လိမ့်မည်။
အများစုမှာကုန်ကြမ်း foodists အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးစားသောက်ဆိုင်နှင့်လူမှုရေးဖိအားများကိုရရှိနိုင်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ရွေးချယ်စရာမရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများနှင့်အတူစတင်လာသောအခါသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင် (အဖြစ်သင့်ရဲ့သန်နိဋ်ဌာနျ) fortifying အသုံးပြုပုံကိုသင်ရှေ့ဆက်ဂိမ်းအတော်များများခြေလှမ်းများဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဒီနေရာတွင်အသစ်ရဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ခရီးစတင်ရန်ကူညီရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ပါတယ်။
07 ၏ 01
ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် Essentials နှင့်အတူသင့်စားစရာခန်းစတော့ရှယ်ယာ
beetroot သုပ်။ Sarsmis / Getty Images အသစ်တစ်ခုကိုကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာနှင့်အတူစတင်လာတဲ့အခါဘယ်အရာကိုရိုးရိုးအစားအစာန်းကျင်၏ပဒေသာရှိခြင်းထက်ပိုမိုအရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်မည်နည်း သငျသညျယခုအိမ်မှာအစားအစာ၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးအောင်ခံရဖို့သွားကြသည်ကတည်းက, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏အပေါငျးတို့သပျော်စရာအသစ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သင်၏စားစရာခန်းသိုလှောင်ရန်စျေးကွက်အတွင်းမှအထူးခရီးစဉ်အောင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တူသောသူအပေါငျးတို့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စကားလုံးအသစ်အဘို့သင့်အသစ်ကကုန်ကြမ်းစာရွက်စာအုပ်တွေ Peruse nama shoyu , wakame နှင့် agave ဝတ်ရည် ။ အချိန်ကျော်သငျသညျနံ့သာမျိုး, အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့အသင့်စုဆောင်းမှုတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသင်သည်များစွာသောဆုလာဘ်အသီးအနှံကိုရိတ်ရသွားသည့်အခါကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုအသစ် '' စားရန်ဘာမျှမ '' လည်းမရှိနဲ့တူခံစား၏စိတ်ပျက်ထံမှသင်တို့ခုတ်မောင်းမည်ကိုအသစ်ရဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေဖြစ်ကြသည်။ တချို့မဝယ်ရန်သေချာစေပါ ကုန်ကြမ်း cacao !
07 ၏ 02
ကျန်းမာပျော်စရာကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာစမ်းကြည့်ပါ!ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဆလတ်ဒါန Hoff / Getty Images အားဖြင့်ဓါတ်ပုံကိုထုပ် သငျသညျသင်ပိုမိုကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းစတင်ချင်ဆုံးဖြတ်သောအခါ, လုပ်နေစဉ်တွင်သင်တို့သည်လည်း FUN ရှိသည်ဖို့ဆုံးဖြတ်သေချာစေသတည်း ဤတွင်များများရဲ့ လှပသောကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ ရုပ်ပုံများနှင့်အတူကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်အချို့မှတဆင့် browse ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ , ဖန်တီးမှုအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်စိတ်ကူးများနှင့်ဤအနည်းငယ်ထွက်ကြိုးစားရန်အချို့သောအချိန်ကုန်သက်သာရန်သေချာစေပါ ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချောကလက်ချက်ပြုတ်နည်းများ နှင့်အချို့သောပိုပြီး ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲ ။
07 ၏ 03
တိုက်ရိုက် Going ခင်မှာစားနပ်ရိက္ခာပြင်ဆင်ပါ
Kimchi ။ 4kodiak / Getty Images သငျသညျလုံးဝအတွက်ငုပ်မတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်, ရှေ့ဆက်အချိန်အချို့ကိုအစားအစာများပြင်ဆင်နေခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ တူသောအခြို့သော yummy ကုန်ကြမ်းအစားအစာ munchies န်းကျင်ရှိခြင်း ပိုက်ဆန် crackers သင်ကျော်ကိုင်ဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်တဲ့အခါ, ကုန်ကြမ်း granola သို့မဟုတ်ရေခန်းခြောက်အသီးဘဝသိုလှောင်ထိန်းသိမ်းသူများအားနိုင်ပါတယ်။ အခြို့သောသီဟိုဠ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူယဉ်ကျေးမှုသို့ဤနေရာသို့သွားရန် Kim chi သို့မဟုတ် sauerkraut ။ တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုထားရှိခြင်းသည် ကုန်ကြမ်းအစားအစာ pates န်းကျင်ကိုအမြဲအကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သို့ကျဆင်းလာအဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းထုပ်ပိုးပြီးသို့မဟုတ်တစ်ခုပြန့်ပွားကဲ့သို့သူတို့ကိုအသုံးပြုသုပ်ဖို့သူတို့ကို add နိုင်ပါတယ် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပီဇာ ။ ရှင်းနေသည်မှာအချို့သောရှိခြင်း ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအချိုပွဲ ကိုလက်ပေါ်အကောင်းဆုံးများထဲမှ, သင်နေတုန်းပဲကုန်ကြမ်းအစားအစာများအသစ်အနေတဲ့အခါမှာဖော့သင့်ရဲ့ကုန်ကြမ်းလှေစောင့်ရှောက်ဖို့အလွယ်ကူဆုံး, နည်းလမ်းများ alas ဖြစ်ပါတယ်။
07 ၏ 04
မုန့်ညက်စီမံကိန်းနှင့် Satiating လူစားထိုး
သင်သာထိထိရောက်ရောက်မကနောက်ကိုလိုက်လျှင်ပင်, တနပ်စာအစီအစဉ်ကိုအောင်, ကုန်ကြမ်းအစားအစာများနှင့်အတူစတင်လာတဲ့အခါအသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူလိုက်ပါနိုင်မနေ့စဉ်ဖိအားအချို့သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစျေးကွက်မှာသင်အချိန်ချွေတာအဖြစ်သုံးစွဲအချိန်သင်တို့အဘို့စိတ်ဓါတ်များရောက်နေသောအရာကိုအံ့ဩမီးဖိုချောင်န်းကျင်ရပ်နေ။ အဘို့အစီစဉ်ဖို့အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံများထဲမှသင်တို့လက်ထက်ကာလတစ်လျှောက်လုံးဖြန်းသောမုန်နှင့်ရယူထားသောအသစ်အစားထိုးဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီလပ်ချိန်, မွေးနေ့ကိတ်မုန့်, သန်းခေါင်မုန်, ဒါမှမဟုတ်ကမ်းခြေမှာတစ်ရက်ရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, သငျသညျလူတိုငျးကိုသငျသညျ မှလွဲ. အချို့ yummy နည်းနည်းအားရစရာရှိပါတယ်ရှိရာအခြေအနေမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာချင်ကြပါဘူး! ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်စီစဉ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်အချိန်ဇယားသို့သင်အကြိုက်ဆုံးဖဲ့အချို့ကိုထည့်သွင်း။
07 ၏ 05
ကိုယ်သင်နှင့်အခြားသူများပညာပေး
သူရဲကောင်းပုံများ / Getty Images ။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏အသိအမြင်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာသော်လည်း, တောင်ရှေ့မှာကြား၏ဘယ်တော့မှကြသူများစွာသောလူနေဆဲရှိပါတယ်။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအကြောင်းကိုအဖြစ်အများကြီးသင်တတ်နိုင်သလောက်လေ့လာပါ ။ အာဟာရအကြောင်းအချို့မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင် သင့်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းရဘယ်မှာ နှင့်သင်ညစာစားအဘယ်အရာကို။ ပင်သင်ရွေးချယ်မှုခုခံကာကွယ်ရန်ရှိသည်ဟုခံစားရသည့်အခါကြိမ်ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ, ထိုသို့အပြီးအပိုင်သငျသညျအစာကိုအကြည့်အရှုလမ်းကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်အဖြစ်အဆင်သင့်မှာရှိသမျှတို့သည်လက်ျာဘက်သတင်းအချက်အလက်ထားရှိခြင်းသည်သင်၏နေ့ရက်ကာလအားဖြင့်သင်တို့ကိုလမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
07 ၏ 06
တစ်ခိုင်ခံ့ပံ့ပိုးမှုစနစ် Create
Dougal ရေ / Getty Images A ကောင်းဆုံးခိုင်မာတဲ့ထောက်ခံမှု system ကိုအပြည့်အဝကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာစားသုံးခြင်းမှအသစ်သို့မည်သူမဆိုများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင်အမြဲကုန်ကြမ်း foodists ၏ဒေသခံတစ်ဦးအုပ်စုတစ်စုကိုမတှေ့နိုငျကတည်းကကျွန်တော်အင်တာနက်ရှိထိုကဲ့သို့သောကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။ ဒါဟာတစ်ပြိုင်နက်တူညီလမ်းကြောင်းအပေါ်အခြားသူများအားထောက်ခံကြောင်းနှင့်အတည်ပြုပေးစဉ်ကအခြားကုန်ကြမ်း foodists နှင့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့နေ့တိုင်းပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သငျသညျ join သို့မဟုတ်ဖန်တီး local ကွန်ယက်, ဒါမှမဟုတ်ပင်စိမ်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်နိုင်လျှင်သင်နံပါတ်များအတွက်အစွမ်းသတ္တိ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်ကထောက်ပြမဟုတ်လျှင်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အများစုရှေးရှေးပင်, သငျသညျအစာစားခြင်း, သို့မဟုတ်အစာစားကြသည်မဟုတ်အဘယ်အရာကိုသတိထားမိမည်မဟုတ်။ သင်ကုန်ကြမ်းခြေထောက်ပေါ်အနည်းငယ်ပိုတည်ငြိမ်ခံစားနေကြချိန်အထိသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပုဂ္ဂလိကစောင့်ရှောက်ရန်အစဦး၌အလွယ်ကူဆုံးရှာဖွေပေမည်။
07 ၏ 07
အဆိုပါဆုကိုပေါ်မှသင့်မျက်လုံးကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
သင့်ရဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါသည်၏ရည်မှန်းချက်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ရလဒ်များအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင့်ရဲ့အာရုံကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအစဉ်မပြတ်ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့သငျသညျစိတ်အားတစ်ခုစူးရှသောအခွအေန၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုသို့မဟုတ်လျှော့ချရေးတိုးတက်လာသည်။ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်, ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်အိပ်ခန်းထဲမှာသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဓါတ်ပုံတွေ, ရုပ်ပုံများသို့မဟုတ်ဖှယျစကားများတက်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ visualization ပျဉ်ပြားဒီရက်အပေါငျးတို့သဒေါသဖြစ်ကြသည်။ သည်အခြားကုန်ကြမ်း foodists သို့မဟုတ်နာမည်ကြီးတွေထဲကနေအရည်ရွှမ်း, အရည်ရွှမ်းကုန်ကြမ်းသီးပုံများ, တက်ကြွဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စိမ်းလန်းအစိမ်းရောင်တောက်ပသောအပြုံးများနှင့်အတူပြည်သူများနှင့်ရဲအသားအရေနှင့်ဖှယျကိုးကားနှင့်ပြည့်စုံတစျဦးအောင်ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်တက်ကြွ, အစှမျးသတ်တိနှငျ့စိတျငွိမျနှငျ့ပွညျ့စုံသောခံစားမှုအောင်မြင်တော်မူပြီးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့နေ့တိုင်းခဏယူပါ။ ဒါဟာအချိန်ကသာတဲ့ကိစ္စပါ!