ကုန်ကြမ်းပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို crackers ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့တစ်လူကြိုက်များရေစာဖြစ်ကြသည်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုပိုမိုပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုထည့်သွင်းရန်ရှာနေရင်တောင်ဒီကြိုးစားပြီး ရေခန်းခြောက် နေတဲ့စိတ်ကျေနပ်စရာအကြပ်အတည်းများအတွက်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို cracker စာရွက်။ Flaxseed crackers ကုန်ကြမ်းဆဲလ်ဆာ, ကုန်ကြမ်း guacamole သို့မဟုတ်နဲ့အတူကြီးမြတ်များမှာ ကုန်ကြမ်း hummus (ပုံ) ။ ငါသည်ငါ့ပိုက်ဆန် crackers ဖို့ကြက်သွန်ဖြူဆားထပ်ထည့်လို, ဒါပေမယ့်ဒီ 100% ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပါ။
သင့်ရဲ့ပိုက်ဆန် crackers တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add လိုပါသလား? ခြစ်မုန်လာဥ, zucchini, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲသင်လက်ပေါ်တို၏တစ်နည်းနည်းထည့်ပါ။
သင်တို့သည်ဤကုန်ကြမ်းပိုက်ဆန် crackers ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်သည်လည်းထိုအဆင်တူကုန်ကြမ်းအစားအစာပြောင်းဖူးချစ်ပ်အောင်ကြိုးစားကြချင်ပေလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်တပြင်လုံးကို flaxseeds
- 2 ခွက်ကိုရေ
- 1/4 ခွက်ကို
- tamari (သို့မဟုတ် Braggs အရည်အမိုင်နိုသို့မဟုတ်
- nama shoyu ကုန်ကြမ်းပဲပိစပ်ဆော့စ် )
- အရသာမှပင်လယ်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ရေနှင့်အတူပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို crackers ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်အနည်းဆုံး 1 1/2 နာရီစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အဆိုပါရေတစ် gelatin goo မှဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။
- အရောအနှောကို Check နှင့်လိုအပ်ပါကပိုပြီးရေထည့်ပါ။ သငျသညျအရောအနှောများလွန်းထူရည်ယိုလျက်နှင့်မ gooey, ဒါပေမယ့်မဖြစ်ချင်တယ်။
- အဆိုပါ tamari, အရည်အမိုင်နိုသို့မဟုတ် Nama shoyu ငံပြာရည်, ပင်လယ်ဆားနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ သင်တို့သည်လည်းဖန်တီးမှုရနှငျ့အခြို့အပိုအရသာထပ်ထည့်နိုင်သည် - တစ်ထုံးဖျော်ရည် squirt, minced ဂျင်း, ငရုတ်သီးမှုန့်သို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်း - သင့်အရသာပေါ် မူတည်. ။
- သင့်ရဲ့ရေဓါတ်ခန်းခြောက် 's paraflexx သို့မဟုတ် teflex စာရွက်များပေါ်တွင်အကြောင်းကို 1/8 လက်မထူသောအရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- အကြောင်းကို 110 F ကိုရန်သင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ထား. , 4-6 နာရီ dehydrate ။
- အရောအနှောကိုကျော် Turn နှင့်အခြား 3 dehydrate - 4 နာရီ။ သင်တစ်ဦး crispy နှင့် crunchy cracker ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, နည်းနည်းပိုရှည် dehydrate ။ ကျွန်မနည်းနည်း chewier ငါ၏အ flaxseed crackers သဘောကျတယ်, ဒါနဲ့နည်းနည်းလျော့နည်းသူတို့ကို dehydrate ။
- dehydrating ပြီးဆုံးသည့်အခါအပိုင်းပိုင်းသို့သင့်ရဲ့ crackers ကိုချိုးသို့မဟုတ်ချလိုက်တယ်။
ကုန်ကြမ်း crackers မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်တခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရေစာတွေဟာ flaxseed ကုန်ကြမ်းဆဲလ်ဆာ , guacamole, ကုန်ကြမ်း hummus သို့မဟုတ်အခြား ကုန်ကြမ်းအစားအစာကျဆင်းလာ ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- ပိုများသောကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာအစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်း
- ထိပ်တန်းဆယ်ပါးလွယ်ကူကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 5 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 339 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |