ဒါကထိပ်တန်း rated ကြက်သား Parmesan စာရွက် spaghetti အတူအရသာ, ကျေနပ်မိသားစုမုန့်ညက်နှင့်ရိုးရှင်းသောသုပ်စေသည်။ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကပွငျဆငျပွီးဖုတ်ဖို့လွယ်ကူသည်။ အဆိုပါကြက်သား, breaded browned ပြီးတော့ Parmesan နှင့် mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူ spaghetti ငံပြာရည်နှင့်အတူဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
အသီးအသီးကြက်သားရင်သားနှစ်ခုပါးလွှာ cutlets စေရန်လျင်မြန်စွာနှင့်အညီအမျှချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အလျားလိုက်သူတို့ကိုလှီးဖို့ * ကြက်သားရင်သားပြားစေ။ တနည်းအားဖြင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ် cutlets ကိုဝယ်ကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 boneless ကြက်သားရင်သားရှက် (1 1/2 ပေါင်)
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 1 ခွက်အီတလီဝါရင့် breadcrumbs နှင့်
- 2 မှ 3 ဇွန်း
- အပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 8 ချပ် mozzarella ဒိန်ခဲ
- 1 (24-အောင်စ) အိုးတလုံးခေါက်ဆွဲငံပြာရည်
- 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
- 8 အောင်စခေါက်ဆွဲ (spaghetti သို့မဟုတ် linguine)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ 9 က x 13 လက်မမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
- ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများစာရွက်များအကြားကြက်သားရင်ပုံထားညင်ညင်သာသာအထူခန့် 1/2 လက်မမှပေါင်။
- ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥနှင့်နို့အတူတကွ Whisk ။
- တစ်ဦးကွဲပြားခြားနား, ကျယ်ပြန့်, ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာဝါရင့် breadcrumbs နှင့်ထားပါ။
- နို့နှင့်ကြက်ဥအရောအနှောထဲတွင်ကြက်သားရင်သားနှစ်, ပြီးတော့ breadcrumbs နှင့်ခုနှစ်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီကိုလှညျ့။
- ကြီးမားတဲ့အတွက်သံလွင်ဆီအပူ skillet အလတ်စားမြင့်အပူကျော်သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုး။
- ဘရောင်းတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာရွှေအညိုရောင်ခန့် 3 မှ 4 မိနစ်သည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ပူရေနံအတွက်ကြက်သား။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သားစီစဉ်ထားပါ။
- အချပ် mozzarella ဒိန်ခဲ၏ 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းစီကြက်သားရင်သားအပေါ်နှစ်ခုထားတော်မူ၏။ အားလုံးအပေါ်သင်အကြိုက်ဆုံး spaghetti ငံပြာရည် 1 အိုးတလုံးကိုသွန်းလောင်း။ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့် ပတ်သက်. 25 မှ 30 မိနစ်အနည်းငယ်ပို mozzarella နှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖြန်း, ဒါမှမဟုတ် bubbly အထိပါပဲ။
- ဤအတောအတွင်းအတွက် spaghetti သို့မဟုတ် linguine ချက်ပြုတ် ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- spaghetti နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကြက်သွန်ဖြူမုန့် နှင့်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်။
* ကြက်သားပြားစေပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးနှစ်ခုစာရွက်များအကြားတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်တစ်ဦးကြက်သားရင်သားနေရာပါ။ အထူအတွက်ယူနီဖောင်းသည်အထိညင်ညင်သာသာ, ဘောဇဉ်ကိုနူးညံ့သို့မဟုတ်တစ်လှိမ့ pin ကို၏ချောမွေ့ဘက်ပေါင်အသုံးပြုခြင်း။ သငျသညျလညျးဤစာရွက်များအတွက်ပါးလွှာကိုခွဲကြက်သားရင်ပုံ / cutlets ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ သို့မဟုတျ, ပါးလွှာ cutlets စေရန်အလျားလိုက်ကြက်သားရင်ပုံချလိုက်တယ်။ ကြက်သားရင်ပုံအလွန်ကြီးမားရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအစာစား 2 သို့မဟုတ် 3 သာလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။
Colleen Haass အားဖြင့်မျှဝေကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1102 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 51 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 21 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 404 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,507 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 79 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 75 ဂရမ် |