soy ငံပြာရည်ဒီရိုးရှင်းတဲ့မှအပိုအရသာထပ်ဖြည့် crockpot Arin အဘိဓါန် Marcus ကတင်ပြစာရွက်။ နံ့သာများနှင့်ရာသီသင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးပေါင်းစပ်နှင့်အတူအခြေခံစာရွက်မြှင့်တင်ရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။
တရုတ်စစ်မှန်မဟုတ်ပေမယ့်, တကစာဖတ်သူကိုအားဖြင့်တင်သွင်းကြောင့်ငါသည်ဤစာရွက်ထည့်သွင်းခဲ့ကြ, ဤအကောင်းတစ်ဦး၏အခြေခံစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်း၌စိတ်ဝိညာဉ်အားကြောင့်ကြိုးစားပါ; သိသာသင်ပိုမိုစစ်မှန်တစ်ခုခုရှာကြသည်လျှင်သင်ဒီတစ်ခုကျော်သွားချင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 ခွက်အညိုရောင်သကြား
- ရေနှင့်ရောလျက် 1 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီး / ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်အခြားနံ့သာမျိုး,
- 3 ပေါင်ကြက်သားပေါင်, drumsticks, အတောင်ပံတစ်ခုသို့မဟုတ်ရောနှောပေါင်းစပ်ခြင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါင်းစပ် သည့်ပဲပိစပ်ဆော့စ် , အညိုရောင်သကြားနဲ့အသီးဖျော်ရည်များနှင့်သင် crockpot ၏အောက်ဆုံးအတွက်အသုံးပြုနေသည်ဆိုနံ့သာမျိုး။
- ကြက်သားထည့်ပါ။
- 6-8 နာရီအနိမ့်အပူပေါ်ကွတ် (overcooking ဒီစာရွက်အဘို့ခက်ခဲသည်!) ။ ကြက်သားကိုလည်းပထမဦးဆုံး 1 1/2 နာရီမြင့်မားသောအပူပေါ်ချက်ပြုတ်ပြီးတော့ (သင့်ကိုအကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအသုံးပြုပါ) အနိမ့်လှည့်နိုင်ပါသည်။ ဖယ်ရှားခံရသည့်အခါအသားအရိုးပယ်ကျရောက်လျှင်ကြက်သားပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
- အပြည့်အဝန့်ညက်မှုအတွက်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်းကျော်ကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 527 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 142 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,050 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 48 ဂရမ် |