လွယ်ကူသောကြက်သား Piccata ကြော်

သငျသညျကိုစတငျသငျတို့သထက်နည်း 15 မိနစ်အတွင်းစားပွဲပေါ်ဒီအရသာကြက်သား piccata ရှိနိုင်ပါသည်မတိုင်မီအချိန်ကုန်သက်သာရန်, ပါဝင်ပစ္စည်းများတိုင်းတာ။ တစ်ဦး savory နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် couscous နှင့်အမြန်ခရိုဝေ့ဖ် ကညွတ် တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောမုန့်ညက်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ကြက်သားရင်သား cutlets (အကြောင်းကို 1-1 / 2 ပေါင်)
• 1 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ကိုရှာဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်အနက်ရောင်မြေ
• ငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကိုချိုမြိန်ဝိုင်ဖြူ
• 1 ဇွန်းထောပတ်
• 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (အကြောင်းကို 1/2 သံပုရာ)
• 1/2 ခွက်ကို
• ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• 1 ဇွန်းအသေး
• capers , ညှစ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မုန့်ညက်, ကြက်သွန်အမှုန့်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, kosher ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ ကြက်သား cutlets နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညီအမျှဖြန်း။
2. ပူပြင်းသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့မိုးသည်းထန်စွာ skillet အပူ။
3. သံလွင်ရေနံနှင့်လောကဓာတ်အင်္ကျီကိုမှဒယ်အိုး၏အောက်ခြေတွင်ထည့်ပါ။
4. တဦးတည်းအလွှာအတွက်ကြက်သား Add နှင့် 5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိပထမဦးဆုံးဘက်မှာချက်ပြုတ်။ အခြားဘက်ခြမ်း Turn နှင့်အညိုရောင်။ တစ်ခါသာပါ။ (ဒါဟာပိုပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ချက်ပြုတ်ကြလိမ့်မည်။ ) တစ်ဦးလင်ပန်းမှဖယ်ရှားပါ။

1. syrupy မှီ, Brown-bits တက် scraping, ဒယ်အိုးယိုနှင့်ထမင်းချက်ဖို့ဝိုင်ဖြူထည့်ပါ။ အဆိုပါထောပတ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာထဲမှာမွှေပေးပါ။ 2 မိနစ်အဘို့အကွတ်။
2. ငံပြာရည်နှင့်အတူအင်္ကျီမှနှစ်ဖက်စလုံးကလှညျ့ဒယ်အိုးမှကြက်သားသို့ပြန်သွားသည်။ ကြက်သား (အနေနဲ့ချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာအပေါ် 160) အလယ်ဗဟိုတွင်မရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
3. capers နှင့်အတူဖြန်း။ ဒယ်အိုးငံပြာရည်နှင့်အတူအစေခံ, ထို့နောက် 2 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။

အကြံပြု side

• Savory ကြက်သား Couscous
• လွယ်ကူသောမိုက်ခရိုဝေ့ကညွတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	601
စုစုပေါင်းအဆီ	36 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	150 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	888 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	48 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )