သိုးထိန်းအဖွင့်သုပ်, ဒါမှမဟုတ်çobansalatası (ချို-BAHN '' sah-lah- tah-SU '), လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနွေရာသီလအတွင်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဝပြောသောများမှာဘယ်မှာတူရကီနှင့်ဂရိအတွက်အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။
ဒီအသုပ်သည်၎င်း၏ရိုးရှင်းသော, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကမ္ဘာ၏ဤအပိုင်းတလျှောက်လုံး "ဟုအဆိုပါလူများ၏သုပ်" ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်သုပ်ဖို့ကောင်းတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာမယ့်, ထိုသို့ပျော်ပွဲစား menus တွေနှင့်ကင်အသားနှင့်အတူအလွန်ကောင်းစွာတတ်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး (ဖြစ်နိုင်ရင်စပျစ် ripened)
- 2 သခွားသီး (ကုမ္ပဏီတစ်ခုက)
- 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အစိမ်း, သို့မဟုတ်အခြားအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း [သငျသညျမြားကိုလညျးပူငရုတ်ကောင်းကိုသုံးနိုင်သည်])
- optional: 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (အနီ, ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်း parsley (ကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ (အပို-ကညာ)
- 1 ဇွန်းရှာလကာရည် (အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့သံပုရာဖျော်ရည်)
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကို
- feta (သို့မဟုတ်တူရကီအဖြူရောင်ဒိန်ခဲ, အကျအဆုံးများ)
- အပါအ: Turkish သို့မဟုတ်
- ဂရိအနက်ရောင်သံလွင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လျှော် Pat ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေခန်းခြောက်။ တစ်ဦးချွန်ထက် paring ဓါးနှင့်အတူအသားအရေခရမ်းချဉ်သီးထို့နောက်လူဇာတိအားဖြင့်နှိပ်စက်ဖို့သတိထားပါဖြစ်ခြင်း, Cube သို့သူတို့ကိုငါအန်စာတုံး။
- ယင်းကိုအဓိကအားထားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှအစေ့နှင့်သခွားသီးနှင့် optional ကိုကြက်သွန်အခွံနွှာဖယ်ရှားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့တူညီသောအရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. Cube သို့သူတို့ကိုငါအားလုံးအန်စာတုံး။
- , သင့်ဝတ်ပြုပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုအန်စာတုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ထား parsley add နှင့်သင့်လက်ချောင်းများနှင့်အတူညင်ညင်သာသာဆမ်း။
- တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအိုးတလုံးသို့မဟုတ် shaker ခုနှစ်, ရေနံ, ရှာလကာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်နှင့်ကောင်းစွာလှုပ်။ သုပ်ကျော်အရောအနှောကိုလောင်း။
- ထို feta နှင့်အတူသုပ်, အနက်ရောင်သံလွင်နှင့်တစ်နည်းနည်းပိုပြီးကုန်တယ် parsley Top ။
- သုပ််ထမ်းဆောင်မတိုင်မီမိနစ်အနည်းငယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။ အဆိုပါဖျော်ရည်ထဲမှာနှစ်ပြီးလျှင်မှ crusty မုန့်နေရာလေးကိုရှိသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 197 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 17 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 253 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |