လွယ်ကူသော 30-Minute အမက္ကဆီကန် Enchiladas ကြော်

ဤသည်လွယ်ကူသောမက္ကဆီကန် enchiladas စာရွက်တစ်ဆာမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သာမိနစ် 30 ကြာပါတယ်။ သူတို့ကပဲဒိန်ခဲနှင့်အတူရိုးရိုးကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်အမဲသားကိုစားမှအယူခံအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားနည်းနည်းဖြည့်စွက်အားဖြင့်ဖွင့်ပေးတာပါလိမ့်မည်။

သတိပေးချက်: အဆိုပါငံပြာရည်အမှုအရာနည်းနည်းရှုပ်ထွေးစေပါ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးခါးစညျးရှေ့ဖုံးဝတ်ဆင်နိုင်သည်!

step-by-ခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်များအတွက်ကျနော်တို့ပေါ်မှာငါတို့ဓာတ်ပုံတစ်ပုံသင်ခန်းစာထုတ်စစ်ဆေးနေအကြံပြု မက္ကဆီကန် enchiladas စေရန်မည်ကဲ့သို့ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ချက်ပြုတ်ရေနံ
• 16 ပြောင်းဖူး tortillas
• 1 (28 အောင်စ) enchilada ငံပြာရည် (သို့မဟုတ် 1 စာရွက်အိမ်လုပ်နိုင်
• အနီရောင် enchilada ငံပြာရည် )
• (ထိုကဲ့သို့သော mozzarella သို့မဟုတ် queso Blanco အဖြစ်ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့) 2 ခွက်ဒိန်ခဲ
• 1/2 ခွက်ကို
• Cotija ဒိန်ခဲ
• optional: ဖျက်စီးရမဲ့အမဲသား, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားချက်ပြုတ် 1 1/2 ခွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှအပူမီးဖို။
2. ပူင်သည်အထိတစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းနှင့်အပူသို့ရေနံလောင်း, ဒါပေမယ့် sizzling မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကိုသင်ကြော်, ရေနံအတွက် tortillas မဟုတ်နွေးချင်တယ်။
3. ကမှတဆင့်နွေးနှင့် pliable သည်အထိမီးညှပ်အသုံးပြုခြင်း, ပူရေနံသို့တစ်ခုချင်းစီ tortilla, တစ်ကြိမ်နှစ်ပါ။ ရေနံကနေ tortilla Remove နှင့်စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်ခေတ္တမျှကစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
4. ဖုံးဖို့ 13x9 လက်မဖန်သားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ရုံအလုံအလောက်ငံပြာရည်လောင်း။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာငံပြာရည်၏ကျန်သွန်းလောင်း။ ငံပြာရည်သို့နွေး tortilla နှစ်ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံး၌ထားပါ။

1. အဆိုပါ tortilla ၏ဗဟိုကဆင်းဒိန်ခဲ၏ 1/4 ခွက်ကိုထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းချထားပါ။ သင်တို့သည်အမဲသားကိုဖြည့်စွက်နေတယ်ဆိုရင်, အနည်းငယ်လျော့နည်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါ tortilla ဒိန်ခဲပတ်ပတ်လည်ရှင်းပြီကြောင်းဒါ, အခြားတစ်ဝက်ဖြစ်လျှင်, ဒိန်ခဲကျော် tortilla ၏တစ်ဝက်ခေါက်။ ချချုပ်ရိုး-side ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကျော် Turn နှင့်ဒိန်ခဲ၏အလေးချိန်အရပျ၌စောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
2. လိုအပ်သောလျှင်, ပန်းကန်ထဲမှာ enchiladas နှစ်ခုအလွှာအောင် tortillas အသီးအသီးအဘို့သူတို့အားခြေလှမ်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီကိုပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါ enchiladas ၏ထိပ်ကိုကျော်မဆိုကျန်ရှိသောငံပြာရည်လောင်း။ အဆိုပါ enchiladas ကျော် Cotija ဒိန်ခဲဖြန်း။
3. 20 မှ 30 မိနစ်သို့မဟုတ် enchiladas တစ်လျှောက်လုံးပူဖြစ်ကြပြီးဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိဖုတ်ရမည်။
4. တစ် spatula နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်လေးကသင့် enchiladas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ခေတ်သစ် Enchiladas vs. စစ်မှန်သော

သူတို့ရဲ့အရိုးရှင်းဆုံးပုံစံများတွင်စစ်မှန် enchiladas ရိုးရှင်းစွာပြောင်းဖူး tortillas တစ်ဦး၌နှစ်ပြီးသောများမှာ ချီလီဆော့စ် နှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူစားရ။ သူတို့ကတစ်ခုသို့မဟုတ်အဆာရှိသည်မဟုတ်စေခြင်းငှါ, မယ်များနှင့်တခါတရံပြီးလျှင်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်မုန့်တစ်မိုးဖွဲတစ်ဖြန်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေကြသည်။

enchiladas အဆိုပါအနောက်တောင်ပိုင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတစ်လွှားလူကြိုက်များဖြစ်လာခဲ့သည်အမျှသူတို့ကပစ္စည်းဟာနယ်စပ်ရေးရာ၏တောင်ပိုင်းထက်မြောက်အမေရိကတွင်ပိုမိုလေ့အသုံးပြုသည်အဖြစ်မီးဖို-ဖုတ်ပန်းကန်သို့တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲခဲ့ကြသည်။ Enchiladas ယခုယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သိသောထို casserole ဂန္နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1405
စုစုပေါင်းအဆီ	100 ဂရမ်
Saturation အဆီ	27 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	41 ဂရမ်
လက်စထရော	175 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,489 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	68 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	11 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	60 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )