တစ်ဦးကလတ်ဆတ်တဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်, သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူ, အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုရာသီဿုံဤအကင်ကြက်သားရပ်ကွက်။
ကြက်သားရပ်ကွက်တစ်ခုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်အစေခံခြင်းသို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေညစာအဘို့လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဟင်းပါစေ။ မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လှော်အာလူး နှင့်ရေနွေးငွေ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 သံပုရာခန့် 5 မှ 6 ဇွန်း၏ဖျော်ရည်
- 1/3 ခွက်ကိုအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက် parsley
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Creole ရာသီ
- ကုန်တယ် 6 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- (ရပ်ကွက်သို့ဖြတ်) 3 1 / 2-4 ပေါင်ကြက်သား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- သံပုရာဖျော်ရည်သံလွင်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ရာသီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်။
- kosher ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားဖြန်း။
- ပထမဦးဆုံးအရောအနှောတွေနဲ့ကြက်သားဆမ်း; တစ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာစီစဉ်ပါ။
- အကြောင်း 1 1/2 နာရီဖုတ်တစ်ဝက်မှတဆင့်အကြောင်းကိုလှည့်။ ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်သောအခါတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်အခါ, ဖျော်ရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run ပါလိမ့်မယ်။
သိကောင်းစရာများ
ဘယ်လိုရပ်ကွက်တစ်ခုလုံးကြက်သားမှ: တစ်ချွန်ဓါးနှင့်အတူသင်တင်ပါးဆုံရိုး socket ကိုတွေ့မြင်သည်အထိကြက်သားထဲကနေ (ပေါင်နှင့်အတူ) ခြေထောက်ခွဲခြား။
ခြေထောက်ဖယ်ရှားရန် hip socket မှတဆင့်ဖြတ်ယူပါ။ ယင်းနောက်ထွက်ခုတ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောရိုးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အနာဂတ်စတော့ရှယ်ယာများတွင်သုံးစွဲဖို့ကကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သို့မဟုတ်အေးခဲ။ နှစ်ခုအုပ်စုခွဲရင်သားအောင်သည်ရင်ပတ်၏ဗဟိုမှတဆင့်ချလိုက်တယ်။ နှစ်ခုတပြင်လုံးကိုခြေထောက်နှင့်ပူးတွဲပါအတောင်ပံနှစ်ခုအုပ်စုခွဲရင်သား: သင်လေးရပ်ကွက်ရှိသင့်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1276 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 79 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 19 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 37 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 380 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 508 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 122 ဂရမ် |