သက်သတ်လွတ် Cornmeal မုန့် Tofu ကြော်

ဒါဟာကလေးတွေကိုချစ်ရန်သေချာသည့်လွယ်ကူသောစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော ketchup, ကင်ငံပြာရည်သို့မဟုတ်မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်တစ်နှစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဤသည်လွယ်ကူသော tofu စာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အထုပ် tofu (ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပိုကုမ္ပဏီကောင်းစွာဖိ)
• 2 ဇွန်းအာဟာရဆေး
• 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 1/4 ခွက်ကိုပြောင်းဖူးမုန့်ညက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• ရေနံတစ်နည်းနည်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်လော့။ သငျသညျပထမဦးဆုံး tofu နှိပ်လျှင်အများဆုံးသက်သတ်လွတ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲဒီတစ်ခုကအကောင်းဆုံးအရသာပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, အပေါငျးတို့သ yummy စပ်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း, အ tofu သင်ထည့်သွင်းသောအရသာနှင့်ရာသီကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ခွင့်ပြု! မှတ်ချက်: စာနယ်ဇင်း tofu လုပ်ဖို့ဘယ်လိုသေချာမဟုတ်ဘူးလား? ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်နှင့်ကပဲမိနစ်အနည်းငယ်ကြာပါတယ်။ ဒီလွယ်ကူသောခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ကိုကြည့်ပါ: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။

1. 400 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှမီးဖို pre-အပူပေးပြီးပေါ့ပေါ့သံလွင်ဆီနဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးတိုက်။
2. စတုဂံ strips တွေထဲသို့ tofu လှီးခန့် 1/2 လက်မထူသော။
3. အဆိုပါပေါင်းစပ် အာဟာရတဆေးကို ကောင်းမွန်စွာရောနှောသည်တိုင်အောင်, မုန့်ညက်, ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်နှင့်နံ့သာမျိုး။
4. ကောင်းစွာအချိန်နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှာ cornmeal အရောအနှောအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း tofu ချထားပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားပါ။
5. 5 မှ 7 မိနစ်သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်, ထို့နောက်ကျော် tofu လှန်ခြင်းနှင့်အခြား 5 မိနစ်အဘို့ဖုတ်။

မှတ်ချက်: ဒီ cornmeal breaded tofu ကိုလည်းပေါ့ပေါ့တန်တန်ပေါ့ပေါ့ရွှေအညိုရောင်သည်အထိတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဆီကြော်နိုင်ပါတယ်။

လွယ်ကူသော tofu ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင် တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါတယ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ ။
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	147
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	256 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )