တရုတ်ငါးခု-Spice မုန့်ဖုတ် Tofu

တစ်ဦးကတရုတ်-မှုတ်သွင်းငါးခုပဲပိစပ်ဆော့စ်အရောအနှောအတွက် marinated အမွှေးအကြိုင် tofu, နှမ်းရေနံနှင့်တရုတ်ငါးအမွှေးအကြိုင်အဘို့စာရွက်, နှင့်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ ဒါဟာတရုတ်ငါးအမွှေးအကြိုင် tofu သို့ထည့်သွင်းဘို့ပြီးပြည့်စုံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries , တရုတ်စတိုင်အသုပ်, ခေါက်ဆွဲပန်းကန်မဆိုကြင်နာ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်တစ်ဦးအမြန်အနံ့အာရှရေစာပါ။

တရုတ်ငါးအမွှေးအကြိုင်စမုန်နက်, ကြယ်ပွင့် anise, သစ်ကြံပိုး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်လေးညှင်းပွင့တစ်မူထူးခြားတဲ့ရောစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အကျွမ်းတဝင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားဖြင့်အရူးလုပ်မရကြဘူး - တရုတ်ငါးအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုထူးခြားအရသာနှင့်အနံ့လာကြတယ် pack မှာ။ ဒါဟာဆက်ဆက်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်သောအရသာပါပဲ။ သငျသညျရှေ့တျော၌ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူး, ဒါမှမဟုတ်, သင်သည် "ဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းပါးနေသေးသော" အနောက်တိုင်းအရသာ-ဘူးသီးရှိပါက, သင်ဝက်အတွင်းလိုအပ်သည့်ငါးအမွှေးအကြိုင်များ၏ပမာဏကိုဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုပျော့စာရွက်ကြိုးစားရန်လိုပေမည်ဆိုပါက သက်သတ်လွတ်တရုတ်အစားအစာ သို့မဟုတ်အခြားမျိုးကြိုးစားပြီး ၏ မီးဖုတ်ထားသော tofu ။ သို့သော်သင်သည်တရုတ်အစားအစာများ၏စစ်မှန်သောအရသာချင် (သို့မဟုတ်ပဲအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ချင်) အကယ်. တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် tofu စာရွက်ထဲတွင်တရုတ်ငါးအမွှေးအကြိုင် tofu အဘို့ဤစာရွက်စမ်းပါ။

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့မီးဖုတ်ထားသော tofu စာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးသည်နှင့်, သင်က gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားထိုးများအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထွက်ဖလှယ်, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် nama shoyu သို့မဟုတ် tamari , သင်၏အပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများစစ်ဆေး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်သေချာစေရန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပို-ကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu,
• ကောင်းစွာဖိ
• 1 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ် (သို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်းကို
• tamari gluten-အခမဲ့စောင့်ရှောက်ရန်)
• 2 tbsp နှမ်းကိုဆီ
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 tbsp လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း, minced
• 1 Tsp နှမ်းမျိုးစေ့များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်လော့။ သငျသညျဆိုပါကအများဆုံးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲဒီတစ်ခုကအကောင်းဆုံးအရသာပါလိမ့်မယ် ပထမဦးဆုံး tofu နှိပ် ။ အဘယ်ကြောင့်? ပိုရေသင်ညင်ညင်သာသာ, ကထဲကတက်စိမ်နိုင်တဲ့အရသာငါးအမွှေးအကြိုင် marinade ၏ပိုနှိပ် - Tofu ရေမှိုတထွေးနဲ့တူပါ!
2. သင့်ရဲ့ tofu ကောင်းစွာဖိဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့ 350 ဒီဂရီမီးဖို Pre-အပူ။
3. 1/2 လက်မရှည်လျား strips တွေသို့သင့်ရဲ့ကောင်းမွန်စွာဖိ tofu လှီး (သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သင်နောက်ထပ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကသူတို့ကိုဖြတ်နိုင်ပါတယ်) ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူးနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်ပြင်ဆင်ထား tofu စီစဉ်ပါ။

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူ whisk နှင့် tofu ချပ်ကျော်သွန်းလောင်း။ သင်အချိန်ရှိပါကသင်သည်လည်းပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်နာရီအနည်းငယ်သို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းထိတရုတ်ငါးအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောထဲတွင် tofu ချပ်စိမ်နိုင်ပါတယ်။
2. pre-အပူမီးဖိုတဖို၌ 15 မိနစ်အဘို့သင့် tofu ဖုတ်, ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း tofu အပိုင်းအစကျော်ဖွင့်နှင့်အခြား 10 ဦးမှ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အရည်သည်အထိမုန့်ဖုတ်စုပ်ယူထားပြီးဖြစ်ပါသည်။
3. သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ငါးအမွှေးအကြိုင်ကိုဖုတ် tofu ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	238
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,129 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	16 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )