ဝက်သားခုတ်ပျော်မွေ့ရန်နည်းလမ်းသစ်ရှာဖွေနေပါသလား ညာဘက်သင့်ရဲ့မီးဖိုတဖို၌ - သူတို့ကိုဆေးလိပ်များကသူတို့ကိုတစ်တောင်ပိုင်းချက်ပြုတ်အသွင်ပေးပါ။ ဤသည်ဝက်သားခုတ်စာရွက်တစ် savory အရသာတစ်ခု casserole သို့ဖုတ်ဖြစ်ကြောင်းကြက်သွန်နီနှင့်အတူ scalloped အာလူးပါဝင်သည်သောက်သည်။
ဤအစဉ်အလာအသိထဲမှာ "သောက်သည်" မရှိကြပေ။ အဆိုပါဝက်သားခုတ်ပထမဦးဆုံး sauteed ဖြစ်ကြပြီးထို့နောက်အာလူးနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောကိုကျော်ဖုတ်။ မဆေးလိပ်သောက် - တနည်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုကိုသုံးပါ။
ဝက်သားခုတ်ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
- ရာသီကောင်းစွာကြောင့်အပိုအရသာပေးရချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌ထိုအသား - သူတို့အချိန်တိုတောင်းတဲ့ငွေပမာဏအတွက်အလွန်ကောင်းစွာအရသာအပေါ်ယူပါ။
- သူတို့ဒယ်အိုးမထိနှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ်မတိုင်မီရေခဲသေတ္တာထဲကဝက်သားခုတ်ယူပါ။ ဒါကသူတို့ကပို evenly.You ကအမဲသားကိုထိတျလနျ့နဲ့မညီမညာဖြစ်နေသောချက်ပြုတ်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးပေါ်သို့ရေခဲသေတ္တာထဲကနေတိုက်ရိုက်သူတို့ကိုမထားချင်ကြဘူးချက်ပြုတ်သေချာ။
- သူတို့သည်ကိုယ်ပြုမိကြသောအခါ, ဆုံးဖြတ်ရန်ဘောဇဉ်သာမိုမီတာကိုသုံးပါနှင့်ခုတ်များ၏ထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်သွင်းရန် 145 အက်ဖ်တစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ကိုရောက်ရှိသည်အထိစိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာန (USDA) အရ, ဝက်သားခုတ်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။
- အရိုး-in ကိုဝက်သားခုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့ကြာပေမယ့်ပုံမှန်အားဖြင့်ပိုကောင်းတဲ့အရသာရှိသည်။
- သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီဝက်သားခုတ် Brining အမဲသားကိုအပိုအရသာနှင့်အရည်ရွှမ်းပေးသည်။
- ချက်ပြုတ်ပေါ်၌ပိုပြီးနူးညံ့ဖြစ်လာကူညီနိုင်သည့်မိနစ်အနည်းငယ်, များအတွက်အသားကြွင်းသောအရာကုန်အံ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ကိုခွဲအာလူး (ကုန်ကြမ်း)
- 1/2 ခွက်ကိုခွဲကြက်သွန်
- 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- ဆားမထိမခိုက်
- dash ငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 ခွက်အပူနို့
- 4 သောက်သည်ဝက်သားခါးကိုခုတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အချပ်အာလူးနဲ့ကြက်သွန်အတော်လေးကျဲပါး။ သူတို့ကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အညီအမျှချက်ပြုတ်ချင်တယ်။
- ကိုခွဲအာလူးတစ်အလွှာထားပါနှင့်တစ်ဦးအမဲဆီ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole အတွက်ကြက်သွန်ကိုခွဲ။
- အနည်းငယ်မုန့်ညက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီဖြန်း။ အာလူးနဲ့ကြက်သွန်နှင့်အတူအဆုံးသတ်, အလွှာကိုပြန်လုပ်ပါ။ အာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီကျော်နို့သွန်းလောင်း။
- ထို့နောက်တစ်ဦးအလတ်စားမြင့်အပူကျော် skillet, နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညိုရောင်ဝက်သားခုတ်နှင့်အာလူးကျော်ကသူတို့ကိုထားပါ။
- 45 မိနစ် 350 က F မှာ casserole ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ဖုတ်ရမည်။ ချွတ်ခြင်းနှင့်ဖုတ်ထားတဲ့အပိုဆောင်း 15 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
ပိုများသောဝက်သားခုတ်ချက်ပြုတ်နည်း
- သောက်သည်ဝက်သားခုတ်နှင့်အတူအနီရောင်ပဲ : တစ်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာမုန့်ညက်များအတွက်ဝက်သားခုတ်ရောနှောသို့အနီရောင်ပဲဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ။
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Sour ဝက်သားခုတ် : သင်၏ဝက်သားမွှေးနှင့်အချဉ်အရသာ chops ပေးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 670 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 29 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 143 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 559 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 51 ဂရမ် |