ဤသည် tangy ပန်းကန်ပူချာပါတီမုန် (အိန္ဒိယ flatbread) နှင့် Lehsuni Daal (အရသာပဲဟင်းကြက်သွန်ဖြူ) နဲ့ကြီးမြတ်အရသာရှိတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ထို့နောက် 500 GMS ရုံးပတီထိပ်နှင့်အမြီးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် 1 "ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့
- 3 ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola tbsps / နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ
- 1 Tsp ဇီမျိုးစပါး
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်နီမျိုးစေ့များ
- ချပ်သို့ဖြတ် 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ
- Cube သို့ဖြတ် 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
- 2 tsps နံနံ
- 1 Tsp ဇီအမှုန့်
- 1/4 Tsp
- နနွင်းမှုန့်
- 1/2 Tsp အနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်
- 3 ဒိန်ချဉ် tbsps
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- အပါအ: နံနံ, ကုန်တယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နက်ရှိုင်းတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူနှင့်ဇီနှင့်ကြက်သွန်မျိုးစေ့များထည့်ပါ။ သူတို့ spluttering ရပ်တန့်သောအခါ, ကိုခွဲကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
- ကြက်သွန်နီမှီတိုင်အောင်ကြော်ရွှေဖြစ်ကြသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်နံ့သာမျိုးကို Add ပြီးကောင်းမွန်စွာမွှေပေးပါ။ 2-3 မိနစ်ကြော်။ အခုရုံးပတီ add နှင့်ရောမွှေပါ။ 3-4 မိနစ်ဘို့အကွတ်။
- မြည်းစမ်းကောင်းစွာရောနှောဖို့ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ချဉ်နဲ့ဆားထည့်ပါ။
- ရုံးပတီသို့မရောက်မှီတိုင်အောင်ကွတ်ပျော့ဖြစ်ပါတယ်။
- ကုန်တယ်နံနံနှင့်အတူအပါအနှင့်ပူနှင့်အတူအစေခံ ချာပါတီမုန် (အိန္ဒိယ flatbread) နှင့် Lehsuni Daal (အရသာပဲဟင်းကြက်သွန်ဖြူ) ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 74 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 53 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )