ပန်းသီးနှင့်အတူ mashed ချိုမြိန်အာလူး

ဒီစာရွက်ထောပတ်နှင့်အခြားရာသီနှင့်အတူချက်ပြုတ်ကုန်တယ်ပန်းသီးနှင့်အညိုရောင်သကြားနှင့်အတူ mashed ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ကြသည်ချိုမြိန်အာလူးပါရှိပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ပေါင်ချိုမြိန်အာလူး, ချက်ပြုတ်, peeled နှင့်ခွဲ (8 ခွက်ကိုခွဲ)
• 1/3 ခွက်ကိုထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
• peeled 2 ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး, core နဲ့အန်စာတုံး
• 1/2 ခွက်ကိုပန်းသီးဖျော်ရည်
• 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• သစ်ကြံပိုးထိမခိုက်, (Optional *) ကိုမြည်းစမ်းဖို့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် Dutch မီးဖို၌ထောပတ်အရည်ပျော်နုသည်အထိပန်းသီးချက်ပြုတ်။
2. ချက်ပြုတ်ပန်းသီးဖို့ချက်ပြုတ်ချိုမြိန်အာလူး Add; အချောသည်အထိ mash ။
3. ပန်းသီးဖျော်ရည်, အညိုရောင်သကြား, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတွက်မွှေပေးပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။
4. ပူပြင်းသည်အထိအနိမ့်အပူကျော်အပူ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Apple က cider glaze နှင့်အတူ Skillet သကြားလုံးချိုမြိန်အာလူး

Pecans အတူ creamy ချိုမြိန်အာလူး risotto

ချိုမြိန်အာလူး Gratin

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	307
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	161 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	64 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )