ဟာမနှင့်အတူ White က Bean ကိုဟင်းချို

ဒီအလုပ်တစ်ခုလွယ်ကူသောဟင်းချိုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအဓိကဟင်းဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပါပဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့မီးဖုတ်ထားသောနှင့်အတူဤ bean ကိုဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက် cornbread သို့မဟုတ် crusty လိပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 meaty ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုး
• 3 ခွက်ရေ
• 3 ခွက်
• ကြက်သားဟင်းရည်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့် minced
• 1 ခွက် diced ကြက်သွန်နီ
• 1 ခွက် diced မုန္လာဥနီ
• 1 ခွက် diced ဆလရီ
• optional ကို 1/2 ခွက်ကိုအန်စာတုံးစမုန်နက်,
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက် parsley 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Creole ရာသီ သို့မဟုတ်
• ဝါရင့်ဆားရောစပ်
• စမုန်ဖြူ၏အဖြစ်တော့
• 1 ခွက်ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို
• 1 ခွက်အေးခဲကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်
• 2 သံဗူး (15 အောင်စအသီးအသီး) ဂရိတ်သို့မဟုတ် Northern ရေတပ်ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 2 သံဗူး (14.5 အောင်စစီ) ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
• optional ကို 1 ခွက်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုး, ရေ, နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပေါင်းစပ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ဆလရီ, စမုန်နက်, ငရုတ်ကောင်း, parsley, Creole ရာသီနှင့်စမုန်ဖြူထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံး, နှင့် 1 1/2 1 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ။
2. ပြောင်းဖူး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်, ပဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။
3. ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အရိုးများနှင့်အန်စာတုံးထဲကနေအသားခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါဟင်းချို၏ထိပ်ကိုချွတ်အဆီအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုထည့်သွင်း, အပိုဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူသုံးပြီးလျှင်။

1. မြည်းစမ်းရန်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
2. အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ကြာကြာမျှတည်ထားပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

White က Bean ကိုဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဟင်းချို, ဟာမ, စကွပ်များနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်

မီးခိုးဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ Cooker ပဲဟင်းဟင်းချိုနှေးကွေး

ကိုက်လန်နှင့်စပ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ White က Bean ကိုဟင်းချို

Black က-Eyed Peas နှင့်ဂရင်းဟင်းချို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	369
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	4 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	792 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	68 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	19 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	23 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )