ဟာမနှင့် Bean ကိုဟင်းချို

ဤသည်ရေတပ် bean ကိုဟင်းချိုပဲ, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူလုပ်ဖို့စူပါလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးချမ်းအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရဲ့ညဦးယံအချိန်အပေါ်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးဟင်းချိုပါပဲ။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နေ့လယ်စာဟင်းချိုပါပဲ။ သငျသညျအပိုရှိပါကအဆိုပါဟင်းချိုအချို့ကျန် diced ဝက်ပေါင်ခြောက် Add, ဒါမှမဟုတ်အစားဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုး၏ဝက်ပေါင်ခြောက် hocks ကိုအသုံးပြုပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့တစ်ဦး meaty ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးအရသာကဒီချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချို။ နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့ဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက် cornbread တစ်ခုသို့မဟုတ် crusty အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်နှင့်တစ်ဦး ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် ။ တစ်ဦးက အိမ်လုပ် baguette အံ့သြစရာဖြစ်, သို့မဟုတ်လွယ်ကူအောင်မယ်လို့ မသော့ပွငျမုန့် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ခြောက်သွေ့တဲ့ရေတပ်ပဲမျိုးစုံ
• 1 meaty ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးသို့မဟုတ် 1 အလတ်စားဝက်ပေါင်ခြောက် hocks
• 1 1/2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေ
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ဆလရီ
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 2 သံဗူး (14.5 အောင်စစီ) ခရမ်းချဉ်သီး
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရေအေးအတွက်နေ့ချင်းညချင်းပဲစိမ်; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ 1 1/2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေနှင့်အတူပဲမျိုးစုံနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဆလရီ, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, နဲ့ parsley ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 4 မှ 5 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ပဲတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
2. အကြောင်းတစ်ဝက်ချက်ပြုတ်အချိန်တော်အားဖြင့်, ဟင်းချိုကနေအရိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အရိုးကနေဝက်ပေါင်ခြောက် Remove နှင့်ကအန်စာတုံး။ အဆိုပါဟင်းချိုဖို့ diced ဝက်ပေါင်ခြောက်ပြန်သွားနှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
3. အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။

1. အပါအလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူ servings ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	115
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	2 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	97 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	21 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )