စပ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အာလူးဟင်းချိုကြော်

Cajun စတိုင်ဝက်အူချောင်းဒီအရသာရှိတဲ့အာလူးဟင်းချိုမှစပ်ဝီဇီယားနားအရသာကထပ်ပြောသည်။ သငျသညျသုံးနိုင်ပါသည် kielbasa သင်ချင်ပါတယ်လျှင်သို့မဟုတ်ဤစာရွက်ထဲမှာသင်အကြိုက်ဆုံးသောက်သည်ဝက်အူချောင်း။

ဘီစကွတ်သို့မဟုတ် crusty လိပ်နှင့်အတူဤအာလူးဟင်းချိုနှင့်အရသာနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာတစ်သုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်းထောပတ်
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
• 12 16 အောင်စ
• andouille ဝက်အူချောင်း သို့မဟုတ်အခြားသောက်သည်ဝက်အူချောင်း
• 1/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
• 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley အလွှာ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 3 ခွက်
• ကြက်သားဟင်းရည်
• အာလူးဖုတ် 2 ပေါင်, peeled နှင့်အန်စာတုံး
• 1 1/2 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။ ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်အန်စာတုံးဝက်အူချောင်း Add; အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိsautéနူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးဝက်အူချောင်းပေါ့ပေါ့ Brown ဖြစ်ပါတယ်။
2. ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်ကောင်းစွာ-Blend သည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောထဲသို့မုန့်ညက်နှိုးဆော်; အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, parsley, ပင်စိမ်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတွက်နှိုးဆော်။ 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ် Continue ။ ကြက်သားဟင်းရည်အတွက်ရောနှောနေခြင်း။
3. သည်အန်စာတုံးအာလူး Add အဖုံးများနှင့် 25 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။

1. လေးလံသောမုန့်အတွက်နှိုးဆော်နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိချက်ပြုတ်ဆက်လက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	604
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	22 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	117 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,426 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	43 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )