လြယ္ကူအိမ်လုပ်အခြေခံပညာဘလူးဘယ်ရီ muffins

မြန်ဆန်ပြီးပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူကြောင်းအခြေခံဘလူးဘယ်ရီ muffins စာရွက်လိုအပ်ပါသလား? သင်ကပဲတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ငါ့ကိုရန်, ဘလူးဘယ်ရီ muffins နံနက်စာနှစ်သိမ့်သောအစားအစာများ၏အရှိဆုံးအမေရိကန်အကြားတစ်ဦးပွဲချင်းပြီးထိုက်။ (တောင်းပန်ပါတယ်, အခြားအားလုံး muffins မည့်ဟန်ရှိပါသည်ကြောင့်ဘလူးဘယ်ရီ muffins အကြောင်းကိုတစ်ခုခုပဲရှိပါတယ် ဖရုံသီး muffins အိမ်မှာလုပ်အထူးသဖြင့်အခါသင်ငါအရမ်းသငျသညျကိုခစျြတသိ) ။ အခြေခံများနှင့်ရိုးရှင်းသောအိမ်လုပ်ဘလူးဘယ်ရီ muffins အောင် - ကြက်ဥ, ဆီ, နို့, မုန့်ညက်နှင့်သကြား - ဤစူပါလွယ်ကူပါတယ်စာရွက်ပဲအခြေခံပေါင်းစပ်။ ပိုပြီးအဘယ်အရာကိုမျှ, လျော့နည်းဘာမျှမ။

အိမ်လုပ် muffins အောင်ကဲ့သို့ပင်? ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်ပိုပြီးချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အောက်ကိုဆင်း။

ကြော်ယဉ်ကျေးသည့်ဂျုံအစားအစာများကောင်စီ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြက်ဥ
• 1/4 ခွက်ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုနို့
• 1 1/2 ခွက်မုန့်ညက်
• 1/2 ခွက်ကိုသကြား
• 2 Tsp ။ မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
• 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
• 1 ခွက် blueberries (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 အက်ဖ်မှမီးဖို pre-အပူ
2. Non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်သံလွင်ဆီချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 2 1/2 လက်မ muffins ဒယ်အိုး (ပုံမှန်အရွယ်) ၏အောက်ခြေကိုလေပေါ်မှာပ။
3. သေးငယ်တဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ foamy သည်အထိကြက်ဥရိုက်တယ်။ ထို့နောက်ရေနံနှင့်နို့ရည်ရိုက်တယ်။
4. သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွအားလုံးခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ: မုန့်ညက်, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆား, ထို့နောက်ညင်သာစွာ blueberries အတွက်နှိုးဆော်။ ဒီအရောအနှော၏ဗဟိုအတွက်ကောင်းစွာ Make နှင့်ပြင်ဆင်ထားအရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ (အဆီ, နို့နှင့်ကြက်ဥအရောအနှော) တွင်သွန်းလောင်း။

1. ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများစိုစွတ်ကြ၏ရုံသည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူရောထွေး; ဒီ 25 မှ 30 လေဖြတ်ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါ muffins Battery ကို lumpy ဖြစ်လိမ့်မည်နှင့် ok ပါပဲ။
2. သင်တဦးတည်းရှိပါကရေခဲမုန့်ကျုံးအသုံးပြုခြင်း, အ muffins ဒယ်အိုးထဲမှာခွက်ဖြည့်ပါ။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီ muffins အဘို့အညီအမျှသင့်ရဲ့ Battery ကိုတိုင်းတာလိမ့်မယ်။ အနည်းငယ်ပိုပြီးထက်ဝက်ကျော်အပြည့်အဝအသီးအသီး muffins ခွက်ကိုဖြည့်ပါ။ (တစ်ဦးချင်းစီသောက်သောခွက်ကိုသာတခါထက်တောင်ဦးဖို့ကြိုးစားပါ, သင်ပြုလျှင်သင်၏အဘလူးဘယ်ရီ muffins ပေါ့ပါး fluffier ပါလိမ့်မည်။ )
3. 18 မှ 20 မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူပြုသည်ကိုရွှေညိုနှင့် muffins စမ်းသပ်မှုအထိ Pre-အပူမီးဖိုတဖို၌သင်၏အ muffins ဖုတ်။ spatula နှင့်အတူလျှော့ပေးရေးနှင့်ထွက်လှည့်။ ဘလူးဘယ်ရီ muffins, မည်သည့်အိမ်လုပ် muffins ကဲ့သို့အစဉ်အမြဲအကောင်းဆုံးနွေးနှင့်မီးဖိုထဲကလတ်ဆတ်တဲ့တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ ခံစားကြည့်ပါ!

ကယ်လိုရီ / စားသုံးခြင်း: 148

အာဟာရ: 148 ကယ်လိုရီ, 3 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 23 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 1 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ, 5 ဂရမ်အဆီ (1 ဂရမ်ပြည့်), 18 mg ကိုလက်စထရော, 27 mcg ဖောလိတ်, 1 ဂရမ်သံ, 190 mg ကိုဆိုဒီယမ်: တစ်ခုမှာ muffins ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပေးထားပါသည်။

ပိုများသောရိုးရှင်းသောအိမ်လုပ် muffins ချက်ပြုတ်နည်းများ:

• ချိုမြိန်အာလူး cranberry muffins
• သံပုရာ poppyseed muffins
• အခြေခံပညာလွယ်ကူသောမြေတပြင်လုံးဂျုံ muffins
• ရွှေဖရုံသီး oatmeal muffins
• သကြား-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် cranberry muffins
• သက်သတ်လွတ်ပြောင်းဖူး muffins
• သက်သတ်လွတ်စတော်ဘယ်ရီငှက်ပျောသီး muffins

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	135
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	20 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	314 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )