Sumac နှင့် Feta နှင့်အတူနွေဦး Peas

ကျနော်တို့ကလေးတွေခဲ့ကြသည်ကျနော်တို့ပဲမုန်းကြသည့်အခါပြန်သတိမရကြသလော သဘာဝကျကျကသူတို့ပဲတစ်ပန်းကန်ကိုမှတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့ကြပါလျှင်ငါတို့သည်သူတို့မစားဘဲနေမယ်လို့ပေးထားခဲ့သည်။ သို့သော်ငါတို့သည်လည်းအမြဲတမ်းထိုးစစ်အစိမ်းရောင် orbs ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိုး pies အတွက်ပုန်းအောင်းခဲ့ကြအမှု၌အနီရောင်သတိပေးချက်အပေါ်ဖြစ်ခဲ့ရတယ်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့် casserole type ကိုပန်းကန်ဂရုတစိုက် disassembled နှင့်မကောင်းသောအပဲဖယ်ရှားခံရဖို့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဒါမိုက်မဲခဲ့သညျ။

ပဲစေ့တွေဟာအရသာရှိပါတယ်။ သူတို့ကချိုမြိန်ခြင်းနှင့်တင်ဒါများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးများအတွက်အံ့သြဖွယ်ပတ္တူပါပဲ။ တချို့လတ်ဆတ်သောသူတို့နှင့်အတူကြိုးစားပါ ဇီယာစေ့ နဲ့ငရုတ်ကောင်း၏ copious ပမာဏ။ ပဲစေ့တွေဟာငရုတ်ကောင်းကိုချစ်! သူတို့ကတစ်ဦးပျံ့နှံ့သို့ pureed ဟင်းချိုသို့ဖန်ဆင်း, တစ်ဘက်ပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်သုပ်အဖြစ်အအေးအဖြစ်နွေးတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ငါသည်တစွယ်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုချစ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါ ပို. ပင်ချစ်ကြသူတို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်စူပါအစာရှောင်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ငါတော်တော်များများငါ၏အရေခဲသေတ္တာတစ်နှစ်ပတ်လုံးအတွက်အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာ၏အိတ်ရှိသည်။ ယခုမှာငါသည်အစွပ်ပြုတ်နှင့်အိုး pies ၌သူတို့ကိုကိုထည့်လေ့မရှိသောသူတို့၏အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးပေါ့။ တကယ်တော့သူတို့ကအလွန်လျင်မြန်စွာသူတို့ပဲကမီးဖိုသို့သွားသကဲ့သို့နောက်ဆုံးမိနစ်မှာပူပြင်းတဲ့စွပ်ပြုတ်သို့သွားတစ်ခုသို့မဟုတ်အိုးပိုင်သို့အေးခဲနိုငျကွောငျးချက်ပြုတ်။ အဘယ်အရာကိုပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်မည်နည်း

ဒါနဲ့ပေါ့ပေါ့အဘို့ထိုသူတို့ယူတစ်နှစ်ပတ်လုံးနှင့်ဖြစ်ကောင်းသူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။ ငါတကယ်အားလုံးအပေါ်ကိုထပ်ပဲစေ့တွေဟာ၏ loveliness တန်ဖိုးထားတတ်ရန်သင်ယူသောအခါမူကားနွေဦးဖြစ်ပါတယ်။ ငါယာယီဖယ်အေးစက်နေတဲ့ပဲငါ့အိတ်သတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်ဈေးကွက်ထဲမှာလှပတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့နွေဦးပဲစေ့တွေဟာဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကလက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. ခံရဖို့မလိုအပ်ပေမယ့်တစ်ဦးလွယ်ကူသောအလုပ်င်နှင့်ဤငါရာသီ၏ပဒေသာနှင့်အတူအဓိကဆွဲဆောင်မှုအဖြစ်သူတို့ကိုအစေခံသောအခါအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤတွင်ကျွန်မ၏ Citrus မှတ်စုဆက်ပြောသည်င် sumac နှင့်များ၏ချွန်ထက် Tang အတူပဲစေ့တွေဟာ၏ဟန်ချက်ညီချို feta ဒိန်ခဲ ။ ကျွန်မကြီးပြင်းခြင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာပျော်မွေ့ဖို့သင်ယူကောင်းမြတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 lb. လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ (လက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. )
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (peeled နှင့်ထု minced)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း sumac (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 4 အောင်စ။ အကျအဆုံးများ feta ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပြီးဆူအောင်တည်ပေါ့ပေါ့ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ အဆိုပါပဲ shell နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေမှသူတို့ကို add, အလတ်စားမှအပူကိုလျော့ချခန့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. ကြီးမားတဲ့ saute ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် skillet ဖို့သံလွင်ရေနံနှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူစဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်မီးမရှို့ဖို့သတိထားပါဖြစ်ရုံသည်အထိအကြောင်းတစ်မိနစ်အဘို့အ Saute ။ ချက်ပြုတ်ပဲ Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာနွေး။ အဆိုပါ sumac, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။

1. ထိပ်ပေါ်မှာအကျအဆုံးများ feta ဒိန်ခဲနှင့်အတူနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	247
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	25 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	346 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	29 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )