ဒီ coleslaw ရောင်စုံဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာမသာ။ ပျားရည်နှင့် Dijon မုန်ညင်းနဲ့ပေါင်းစပ်အဆိုပါ Granny Smith ပန်းသီး၏ tarts ဒီအရသာကြွယ်ဝ slaw စေသည်။ ဆွဲဝက်သားနဲ့ကြက်သားအသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ်ဘာဂါအပေါ်ကိုသုံးပါ။ သင်တန်း၏, ဤအ slaw အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခေါင်းကိုအနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခေါင်းကိုအဖြူဂေါ်ဖီထုပ် (ကုန်တယ်)
- 1 ကြီးမားသောမုန္လာဥနီ (ဖျက်စီး)
- 1 ခွက် (240 mL) jicama (ဖျက်စီး)
- 1 Granny Smith က Apple (အမျိုးအနွယ်ကို cored နှင့်ဖျက်စီး)
- 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်း (30 mL) သံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်း (30 mL) cider ရှလကာရည်
- 2 ဇွန်း (30 mL) ပျားရည်
- 2 ဇွန်း (30 mL) Mayonnaise
- 1 ဇွန်း (15 mL) Dijon မုန်ညင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) စမုန်နက်မျိုးစေ့များ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရှာလကာရည်, ပျားရည်, Mayonnaise, မုန်ညင်း, သံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်စမုန်နက်မျိုးစေ့များပေါင်းစပ်။
- အရောအနှောမှဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, ပန်းသီး, နှင့် jicama ထည့်ပါ။
- , အင်္ကျီမှဆမ်းကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 1 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 208 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 405 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |