တရုတ်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အနက်ရောင်မှိုအဘို့ဤသက်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ်စာရွက်ထဲမှာ, မှို၏ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရသာသက်သတ်လွတ်ကမာဆော့စ်၏ထို့အပြင်နေဖြင့်တိုးမြှင့်နေကြသည်။
ဒါကကြောက်စရာကောင်းတဲ့သက်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ်အဓိကသင်တန်းသို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မဆိုတရုတ်အဓိကသင်တန်းအတူလိုက်ပါရန်ဘက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 15 မှ 20
- အခြောက်လှန်းအနက်ရောင်မှို
- 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်
- 2 ဇွန်းသက်သတ်လွတ်ကမာဆော့စ်
- 2 ဇွန်း
- မှောင်မိုက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတရုတ်ဆန်စပျစ်ရည်ကို (သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 1/3 ခွက်ကို (non-သက်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ်ဟင်းအတွက်သို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်) မှိုစိုအရည် reserved
- 2 ဇွန်းကြားနေရေနံ (စသည်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်, canola,)
- 1 2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း (minced)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှမ်းကိုဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 20 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ပျော့ပျောင်းမှီတိုငျအောငျဖုံးလွှမ်းရန်နွေးရေထဲမှာစိမ်ခြင်းအားဖြင့်မှို Reconstitute ။
- ရေကိုအနေဖြင့်မှို Remove နှင့်မည်သည့်ပိုလျှံအရည်နှင့်အချပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ညှစ်။ အဆိုပါစိုအရည် (လိုအပ်ပါကမည်သည့် grit ဖယ်ရှားပစ်ရန် strain) ၏အရံ 1/3 ခွက်ကို။
- 1-လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ထောင့်ဖြတ်ပေါ်တွင်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန် Cut နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်ပေါင်းစပ် သည့်ကမာဆော့စ် , မှောင်မိုက်ပဲပိစပ်ဆော့စ် , တရုတ်ဆန်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ရှယ်ရီ, သကြားနဲ့ယူထားတဲ့မှိုစိုအရည်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အလတ်စားမြင့်မြင့်သောအပူကူးတစ် wok အပူ။ 2 ဇွန်းရေနံ Add ယင်းမှ အပူ wok ။ ရေနံပူသောအခါ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းထည့်ပါ။ မွှေးကြိုင်သည်အထိခေတ္တကြော်မွှေပေးပါ။
- အဆိုပါ reserved စိမ်နှင့်လိုက်သည်ကိုအခြောက်လှန်းမှိုထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 1 မိနစ်အဘို့အကြော်နှိုးဆော်, ထို့နောက် reserved ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ အဆိုပါမှိုငံပြာရည်နှင့်အတူ coated မှီတိုင်အောင်တစ်ဦးအနာစိမ်းများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်မှယူလာပါ။
- အဆိုပါ reserved အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ထဲမှာနှိုးဆော် နှမ်းရေနံ ။
- အဓိကသင်တန်းသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်စု: သင်သက်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ်အဆိုပါပန်းကန်ကိုစောင့်ရှောက်စိတ်ပူမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သင်ကမှိုစိုဟင်းရည်နေရာမှာကြက်သားဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 184 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,027 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |