၏ငွေရတတ်သောသူအရောအနှော mashed အာလူး , မုန့်ဒိန်ခဲ, ဤဒိန်ခဲ mashed အာလူးစာရွက်ထဲမှာအချဉ်မုန့်တစ်ခုအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါ အပိုအထူးခြမ်းပန်းကန် ။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ cheddar topping အရသာထိပ်ကျော်ကြောင်းစေသည်။
နည်းနည်းပု casserole တက်ပေါ့လျှော့ကယ်လိုရီမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်ကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 အလတ်စားမုန့်ဖုတ်အာလူး 8, (3 မှ 4 ပေါင်)
- ပျော့ပျောင်း 8 အောင်စမုန့်ဒိန်ခဲ,
- 8 အောင်စအချဉ်မုန့်
- 6 မှ 8 ဇွန်းထောပတ်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 1 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်လေးပုံတစ်ပုံအာလူး။
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်, 20 မှ 25 မိနစ်သို့မဟုတ်နူးညံ့သောသည်အထိအဖုံးကိုရန်လုံလောက်သောရေထဲမှာအာလူးချက်ပြုတ်။ အရည်ကိုချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, အာလူး, မုန့်ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ထောပတ်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- fluffy မှီတိုင်အောင်လျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူအရောအနှောရိုက်တယ်။ တစ်ဦး buttered 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောပါ။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။
- 45 မိနစ်အဖုံးဖုံးနှင့် 350 F ကိုမီးဖိုတဖို၌မုန့်ဖုတ်။ ချွတ်နှင့်ကြာကြာ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 406 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 76 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 215 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |