သလဲသီးနှင့် Cranberries နှင့်အတူအာရှ-နံ့သာမျိုးကိုတူရကီသုပ်

အဆိုပါကြက်ဆင်ဟင်း (ကျန်၏အနှစ်သက်ဆုံးမှခှနျအားမြောင်း ကြက်ဆင် ကဤလတ်ဆတ်သော, zingy အာရှ-spiced ကြက်ဆင်သုပ်ငန်း, ဘဲသို့မဟုတ်ဘို့ပဲစုံလင်သည်ကဲ့သို့) ကြက်သား ။ မသာအဲဒါကိုလည်းသင်တို့အဘို့ကောင်းလှ၏, ရှိသမျှအသီးအပွ, အခွံမာသီး, သုပ်အရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တစ်အရသာအာရုံဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါသုပ်အာရှနံ့သာမျိုး, အနံ့နှင့်အသီးတစ်အရသာရောစပ်ဖြစ်ပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်နှင့်အေးမြတာဝန်ထမ်းဆောင်ဒါမှမဟုတ်နောက်ဆုံးမိနစ်မှာချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကြိုတင် လုပ်. ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအိုးတလုံးထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား fries ဒါမှမဟုတ် crudites သို့မဟုတ်ပိုင်ဆိုင်ထားသော TEMPURA ဟင်းလျာများများအတွက်သို့ကျဆင်းလာအဖြစ်သုပ်အပေါ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသုံးပါ။ ဒါစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရေအတွက်အားဖြင့်ပယ်ခံရမည်မထင်သော်လည်း, ဒါဟာအတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်:
• (Chunk သို့ဖြတ်) 1/2 အနီရောင်ကြက်သွန်
• 1/2 သေးငယ်တဲ့အနီရောင်ငရုတ်သီး (မျိုးစပါးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်)
• 2 ဇွန်းဂျင်း (လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်)
• optional: 4 ဇွန်းသလဲသီးရည်
• 2 ဇွန်းမှောင်မိုက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 2 ဇွန်း toasted နှမ်းကိုဆီ
• 1/2 လိမ္မော်ရောင် (ဖျော်ရည်)
• 1/2 ထုံး (ဖျော်ရည်)
• 1 အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ (; ညွှန်ကြားချက်ကိုတွေ့မြင်ပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) ခွက် 2
• အဆိုပါသုပ်များအတွက်:
• 6 အောင်စကြက်ဆင် (သို့မဟုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဘဲ, ဖျက်စီးရမဲ့)
• 4 အောင်စသီဟိုဠ်
• 4 အောင်စ cranberries (အခြောက်)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငါးအမွှေးအကြိုင်အမှုန့်
• 1 ဇွန်းပျားရည်
• 1 စည်းပူစီနံ (လတ်ဆတ်)
• 1 စည်းနံနံ (လတ်ဆတ်တဲ့အရွက်)
• 3 အောင်စသလဲမျိုးစပါး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပထမဦးစွာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပါစေ:

1. တစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender ထဲသို့သံလွင်ဆီ မှလွဲ. အားလုံးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါနှင့်ချောမွေ့ငံပြာရည်ထုတ်လုပ်ရန်အတူတကွ whiz ။
2. ငံပြာရည်ကိုတိုင်းနှင့်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ၏နှစ်ကြိမ်ပမာဏကိုထည့်ပါ။ အထည်နှင့်အတူအဖုံးကိုတခြမ်းထားပြီးတော့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် Whisk ။

အဆိုပါသုပ် Make:

1. မီးဖိုပေါ်မှာကြီးမားကျယ်ဝန်သောဒယ်အိုးချထားပါ, မျှမျှတတပူဖို့ပြီးတော့ကပ်ခြင်းနှင့်မီးလောင်သောကာကွယ်တားဆီးဖို့ဒယ်အိုးလှုပ်နေတဆင့်ကျန်အသား, အခွံမာသီးများနှင့် cranberries add နှင့်နွေးထွေးသော up ပြုလုပ်အပူ။

1. ငါးအမွှေးအကြိုင်အမှုန့် Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်, ပျားရည်ထည့်မှတဆင့်နှိုးဆော်။ အရာအားလုံးပူသေချာစေရန် 4 မိနစ် - 3 ဘို့အကွတ်။
2. ပန်းကန်ထဲမှာသုပ်အရွက်ချထားပါ, သင့်အရသာမှတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံနှင့်နံနံခြင်းနှင့်မိုးဖွဲထည့်ပါ။
3. ထိုအခါဖြစ်စေ, ပူပြင်းအသား, အသီးများနှင့်အခွံမာသီးကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာသလဲမျိုးစပါးနှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ သို့မဟုတျ, အအေးသွားနှင့်ထို့နောက်အရွက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အစေခံဖို့အသားနှင့်အခွံမာသီးထားခဲ့ပါ - အလွန်ကြီးစွာသောဘူဖေးသို့မဟုတ်ပါတီပန်းကန်။

မှတ်ချက်:

သင်ရှိစေခြင်းငှါအသားကျော် left သောအရာကိုကိုက်ညီရန်ဤသုပ်နှင့်အတူအပြောင်းအလဲများကိုမြည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဘဲနှင့်ကြက်သား, ပင်နှင့်ဝသကဲ့သို့ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ် ကျန်ငန်း။ သင်တို့သည်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သုပ်အရွက်ကွဲပြားနိုင်ပေမယ့် authentication, ပူစီနံနှင့်နံနံ (cilantro) ကိုအကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်တယ်။

မဆိုကျန်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးဝက်အူထိပ်တန်းအိုးတလုံးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နှင့်ရက်သတ္တပတ်အတွင်းသုံးနိုင်တယ်, တကလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော်, ဒါမှမဟုတ်ကြော်ဆန်အတွက်အသုံးပြုကြီးလှ၏။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1119
စုစုပေါင်းအဆီ	107 ဂရမ်
Saturation အဆီ	16 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	71 ဂရမ်
လက်စထရော	36 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	607 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	29 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	18 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )