မာရီရဲ့ Pinto ပဲမျိုးစုံဘေကွန်နှင့်ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူအနံ့နေကြသည်။
Related ကြော်: ဟာမ Hocks, Crock Pot အတူတောင်ပိုင်း Pinto ပဲ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ခြောက်သွေ့တဲ့ Pinto ပဲမျိုးစုံ (1 ပေါင်) ၏ 1 သေးငယ်တဲ့အိတ်
- အလိုရှိသောအဖြစ် 8 အောင်စဘေကွန်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို,
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- optional: ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro
- ဆဲလ်ဆာ၏အသေးစားအိုးတလုံး, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပဲဆေးနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစုပ်ယူထားသည်။
- အဆိုပါ crockpot သို့မဟုတ်နှေးကွေး cooker ထဲမှာပဲမျိုးစုံ ထား. , ရေ (6 ခွက်) နဲ့ကိုဖုံးလွှမ်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 နာရီ LOW အပူ 5 ရက်နေ့တွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
- ပဲမျိုးစုံတင်ဒါတဲ့အခါဘေကွန်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်ကြက်သွန်ရှင်းပါတယ်သည်အထိအကြောင်း 1/2 ပေါင်ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နှင့်အတူဘေကွန်၏ပိုပြီးကြော်; ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- အဆိုပါယိုတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနှင့်အတူပဲမျိုးစုံဖို့ညှစ်ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ အရသာမှကုန်တယ် cilantro နှင့်ဆဲလ်ဆာထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 1 မှ 2 ပိုပြီးနာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
မာရီမှ: "ဒါ yummy, အစဉ်မပြတ်ငါငါ့အစ်ကိုနှင့်အတူမျှဝေဖို့ 2 နှေးကွေးယျာဉ်ပါစေ။ "
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 465 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 41 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 641 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 50 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |