ဒါကြောင့်အရွက် wilts အဖြစ်တစ်ဦးကနွေးမွှေးအချဉ်ဘေကွန်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒီဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်အံ့သြဖွယ်အရသာပေးသည်။
အဆိုပါအကျအဆုံးများဘေကွန်နှင့်အနီရောင်ကြက်သွန်က ပို. ပင်အရသာနှင့်အကြပ်အတည်းပေးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးငယ်ရွယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်, ဖယ်ရှားပြီးအဓိကအား, ဆေးကြော
- 2 ချပ်ဘေကွန်, အန်စာတုံး
- 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 2 ဇွန်းသကြား granulated
- 1/3 ခွက်ကိုရှာလကာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 3 မှ 4 ဇွန်းထုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောအရွက်ဖြတ်, ကြီးမားတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်ထားပါ။
- ပြီနောက်ဟင်း, ပြတ်သားသည်အထိကြော်ဘေကွန်ခုနှစ်, slot ဇွန်းနှင့်အတူကိုဖယ်ရှား; အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကျော်ဖြန်း။
- ဘေကွန်ယိုမှမုန့်ညက် add; Blend သည်အထိနှိုးဆော်။
- သကြား, ရှာလကာရည်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ ထူသည်အထိနှိုးဆော် Cook က။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကျော်လောင်းနှင့်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာဆမ်း။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်:
- Bacon နှင့်ခက်ချက်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူအလိုရှိဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်
- Apple က Vinaigrette နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 167 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 467 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |