Piperade, ပြင်သစ်၏ Basque အဘိဓါန်ဒေသကနေစပ်ခရမ်းချဉ်သီး-ငရုတ်ကောင်းငံပြာရည်တစ်ဦးစွပ်ပြုတ်ပစ္စည်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ချောပန်းကန်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒီစာရွက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏ချွန်ထက် Tang ထွက် mellow granules သကြားတစ်ဦးကအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအသုံးပြုသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာ သံလွင်ဆီ
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားတဲ့စပိန်ကြက်သွန်,
- အမျိုးအနွယ်နှင့်ကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- အမျိုးအနွယ်နှင့်ကုန်တယ် 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 2 Anaheim ငရုတ်ကောင်း, ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်ထုကုန်တယ်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ထုကုန်တယ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ချိုမြိန် paprika
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း granules သကြား
- 1 15-အောင်စအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး petite နိုင်ပါတယ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီအပူ။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှတဆင့်ချက်ပြုတ်မှီတိုင်အောင်, 10 မိနစ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ကြက်သွန်, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, paprika, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, သကြားSauté။
- အရည်အများစုအငွေ့ပြန်လိုက်ပါတယ်နှင့်ငံပြာရည်ထူထားပါတယ်သည်အထိ, 15 မိနစ်, ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့်အရောအနှောမျှတည်ထားပါ, ထင်ရှား။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 68 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 6 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |