ဤသည်လွယ်ကူသောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကြက်သားနှေး cooker ထဲမှာစုံလင်ဖို့ချက်ပြုတ်နေသည်။
ကြက်သားရင်သား, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်နို့ဆီဟင်းချို၏ရိုးရှင်းပေါင်းစပ်တဲ့အလွနေ့စဉ်ညစာစေသည်။ ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲကျော်ကဒီအရသာပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်သည်သင်၏ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပြတ်သား-နူးညံ့ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါကြောင့်ရေနွေးငွေ့နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူပြုလုပ်ဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို 1 လုပ်နိုင် / 10 1/2 အောင်စမုန့်
- 2 ပေါင် 3 ကြက်သားရင်သားရှက် (boneless; အေးစက်နေတဲ့ကိုသုံးနိုင်သည်)
- 1 အိတ်ကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (အေးစက်နေတဲ့, 16 အောင်စ)
- အရသာမှ kosher ဆား,
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်နို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ crock အိုး၌ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။
- ကို frozen ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအဖုံးဖုံးအပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို၏မုန့်ဇွန်း။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 3 နာရီ 5 မှ 7 နာရီသို့မဟုတ်မြင့်မားသောအပေါ်အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ Boneless ကြက်သားရင်ပုံရှည်လျားလွန်းချက်ပြုတ်လျှင်ခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်, ဒါကြောင့်မြင့်မားတဲ့အပေါ်အနိမ့်သို့မဟုတ် 2 နာရီခန့် 4 နာရီအကြာတွင်သူတို့ကိုစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။
- မြင့်မားတဲ့အပေါ်ချက်ပြုတ်လျှင်အကြောင်းကို 45 မိနစ်မတိုင်မီပြုမိနို့ Add, ဒါမှမဟုတ်မိနစ် 30 ။
- ဆန်ကျော်သွန်းလောင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 696 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 46 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 19 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 220 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 426 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 58 ဂရမ် |