ဒီစာရွက်လိုက်သည်ကို andouille ဝက်အူချောင်း, အစိမ်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ Creole ကြက်သားနှင့်ဆန် casserole ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ဆန်ပြုတ်
- 2 ခွက် diced ကြက်သားပြုတ်
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- andouille ဝက်အူချောင်းလိုက်သည်ကို 8 မှ 12 အောင်စ
- ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 1 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီး
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး buttered 2 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole အတွက်ချက်ပြုတ်ဆန်ထားပါ။
- ဆန်ကျော်ကြက်သားချထားပါ။
- တစ်ဦး skillet အတွက်အပူထောပတ်; sauté andouille ကြက်သွန်နှင့်အတူဝက်အူချောင်း, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ ခရမ်းချဉ်သီး, ဆား, ငရုတ်ကောင်း Add; 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- ကြက်သားနှင့်ဆန်ကျော်ငံပြာရည်လောင်း။ 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ထားပါနှင့် 350 က F မှာမုန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 586 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 100 အမီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 424 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 59 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 33 ဂရမ် |