Zucchini သူတို့ကိုမခေါ်ပါနဲ့ fries ! ထိုအလငျးနှငျ့အကြောင်းကိုမိုးသည်းထန်စွာဘာမှမရှိဘူး crispy zucchini ကောက်ရိုး။ သူတို့ရိုးရိုးသင်၏နှုတ်၌အရည်ပျော်နိုင်အောင်ပါးလွှာနှင့် delecate! သူတို့ဟာအကောင်းဆုံး fryer ထဲကပူတာဝန်ထမ်းဆောင်ပြီးချိုမြိန်ခြင်းနှင့် tangy ပိုးစာ glaze နှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေကြသည်။ သူတို့ကပိုမြန်သငျသညျကိုနောက်အသုတ်ကြော်နိုင်သည်ထက်စားပွဲပယ်ပျောက်ကွယ်သွားမည်!
တခါတရံမှာသင်တို့သည်ဤနှမွောရှာတှေ့နိုငျ ကြော် zucchini အီတလီစားသောက်ဆိုင်အတွက်ရယူထားသော, ဒါပေမဲ့သူတို့အိမ်မှာလုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောများမှာ! အဲဒီမှာအလွန်အနည်းငယ်မျှသာပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြပြီးသင်ပိုင်ဆိုင်ကြောင်းဆိုမိုးသည်းထန်စွာ bottomed အိုး၌သူတို့ကိုကြော်နိုငျပါသညျ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- မုန့်ညက် 1 1/2 ခွက်
- နို့ 1 ခွက်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏ dash
- 4 ကြီးမားသော zucchinis
- အလင်းရေနံ (ထောပတ်သီး, စပျစ်သီးကိုအမြိုးအနှယျ, canola) ၏ 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီး
- ပိုးစာ glaze များအတွက်:
- သကြား 1/4 ခွက်ကို
- 1/2 ခွက်ကိုပိုးစာရှာလကာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကထူနေသည်နှင့်အရည်ခန့် 5-10 မိနစ်ခန့်လျှော့ချသည်အထိနိမ့်ကျအပူပေါ်သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသကြားနှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်အပူ။
- 3-4 strips တွေထဲသို့ zucchini ချလိုက်တယ်။ အတွင်းအများဆုံးဆော့ strips တွေ (ဤကြော်လွန်း soggy ဖြစ်လိမ့်မည်) ပယ်, သင်စီမံနိုင်သည်အသေးဆုံးအပါးလွှာဆုံး strips တွေထဲသို့သူတို့အား strips တွေချလိုက်တယ်။
- (တစ်ဦးချင်းစီ၏တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းခန့်) အချို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူမုန့်ညက်ပေါင်းစပ်။
- အချို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနို့ပေါင်းစပ်အဖြစ်ကောင်းစွာ။
- အလတ်စားမြင့်မားသောအပူ (တွေအကြောင်း 375 F) တွင်အပေါ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ-အောက်ခြေဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။
- သုတ်ထဲမှာ, နို့ရည်, ပြီးတော့မုန့်ညက်အရောအနှောထဲတွင် zucchini strips တွေနှစ်ပါ။
- ပူရေနံသို့ဂရုတစိုက် zucchini strips တွေ drop ။ ရွှေအညိုသည်အထိသေးငယ်တဲ့သုတ်ထဲမှာကြော်, ကိုဖယ်ရှားပြီးတော့စက္ကူသုတ်ပဝါစီတန်းပန်းကန်ပေါ်ထားပါ။
- မီးဖို (200 F) တွင်နွေးထားပါ။ ကျန်ရှိသော zucchini strips တွေနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
- အဆိုပါ glaze နှင့်အတူချော zucchini strips တွေ Drizzle နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ ဤရွေ့ကားကိုကျော် left မကောင်းမများမှာ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 250 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 18 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 464 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |