ကျွန်မစဉ်းစားခဲ့ပါတယ် Crockpot ဝက်သားနှင့်ပဲ နဲ့ဘယ်လောက်ငါစာရွက်ကိုချစ်, ငါ့ခေါင်းသို့နတေုနျးရုတျတရကျ meatballs အသုံးပြုခြင်း၏ရုတ်တရက်အတွေး။ ဒါဟာအံ့သြစရာစာရွက်ရလဒ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်, နှစျသိမျ့ကြွယ်ဝသော, ဒါကြောင့်လွယ်ကူသည်။ ရုံတစျခုမှတ်စု: ဤစာရွက်အဆိုပါဖုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့် ketchup နှင့်အတူ, တော်တော်ချိုမြိန်ပါတယ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ချိုလျော့ပါးရန် Worcestershire ငံပြာရည်တစ်ဇွန်းအကြောင်းကိုထည့်သွင်းနိုင်ဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- ဆေး 1/3 ခွက်ကိုရိုင်းဆန်,
- ပဲမျိုးစုံဖုတ် 2 (28 အောင်စ) သံဗူး
- 1/2 ခွက်ကို ketchup
- 1/4 ခွက်ကိုမုန်ညင်း
- 1 (16-အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ရိုင်းဆန် meatballs
- 1/2 ခွက်ကိုရေသို့မဟုတ်အမဲသားဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
4-5 ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်နှင့်ပေါင်းစပ်မှညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ ရိုင်းဆန်အရည်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 6-9 နာရီသို့မဟုတ်ရိုင်းဆန်သည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်နူးညံ့ပေမယ့်မြဲမြံစွာဖြစ်ပြီး meatballs ပူဖြစ်ကြသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 768 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 294 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 143 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 39 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 47 ဂရမ် |