သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် boneless သိုးသငယ်ကို Cube, browned နှင့်ညှစ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ခွက်ကိုရေ
- 1 သေးငယ်တဲ့ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်
- 2 အလတ်စားမုန်လာဥ, peeled နဲ့ 1/2 လက်မအချပ်ထဲမှာဖြတ်
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 2 အသေးစားကြက်သွန်နီ,
- 4 အလတ်စားအာလူး, peeled နှင့် quartered
- 1/4 ခွက်ကိုအမြန်-ချက်ပြုတ်အုံး (optional ကို - တွေ့မြင်မှတ်ချက်)
- 10 အောင်စအေးခဲပဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ဖျန်း browned သိုးသငယ် နှင့်အတူ Cube ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း ။ Place သိုးသငယ်ကို ၎င်းတလျှောက်ရေ, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, အာလူးများနှင့်အုံးနဲ့။ အဖုံးဖုံးနှင့်နောက်ဆုံးနာရီအတွင်းမှပဲဖြည့်စွက်, 10 မှ 12 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်ထူဆန္ဒရှိမထားဘူးဆိုရင် ဟင်းရည် , အအုံးချန်လှပ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 404 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 106 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 686 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |