ဤသည်လွယ်ကူသောသုပ်တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ရှာလကာရည်အရောအနှောတွေနဲ့ဝတ်ဆင်သည်နှင့်ခွဲ ခက်-ပြုတ်ကြက်ဥ ကအပိုပရိုတိန်းနှင့်အရသာပေးပါ။
ဆလတ်ရွက်, arugula, ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ကိုက်လန်, ဒါမှမဟုတ်ရောထွေးသုပ်အစိမ်းရောင်ပေါ်တွင်သုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်နှင့် ပတ်သက်. 12 16 အောင်စ, ပြင်သစ်-ဖြတ်ပဲအေးခဲ
- 1 ဇွန်း cider ရှလကာရည်
- 1/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် V ကို-8 ဖျော်ရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား granulated
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက် tarragon, အကျအဆုံးများ, ဒါမှမဟုတ်ခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း
- 1 ဇွန်းထု minced သို့မဟုတ်အနီရောင်ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ
- 3 ဇွန်းကုန်တယ် pimiento
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
- ခွဲ 2 Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ,
- ဆလတ်ရွက်သို့မဟုတ်ရောနှောသုပ်အစိမ်းရောင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါအစိမ်းရောင်ပဲချက်ပြုတ်။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။
- တစ်ဝက်အူထိပ်တန်းအိုးတလုံးထဲမှာ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, သကြား, နှင့်အကျအဆုံးများ tarragon သို့မဟုတ်ပင်စိမ်းပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းလှုပ်ခါပါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံဖို့ကြက်သွန်နှင့် pimiento ထည့်ပါ။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူဆမ်း။
- ဆလတ်ရွက်နှင့်အတူလိုင်းလေးပြား။ အဆိုပါပြားကြားတွင်အညီအမျှအဆိုပါလိုက်သည်ကို Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ Divide, အဲဒီနောက်အစိမ်းရောင် bean ကိုအရောအနှောတွေနဲ့ထိပ်ဆုံး။
- အသီးအသီးဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့တန်တန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဖြန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 282 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 284 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 221 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |