ဒါကအမြန် Feta ဒိန်ခဲ Vinaigrette အပေါ်စုံလင်သည် ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသုပ်အစိမ်းရောင် ကျော် drizzled, ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ , ဒါမှမဟုတ်ပင် broiled သို့မဟုတ်များအတွက်ငံပြာရည်အဖြစ် ကင်ကြက်သား ။ ဒီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားမှအကျအဆုံးများသို့မဟုတ် minced ဟင်းသီးဟင်းရွက် add ဖို့အခမဲ့ခံစားရ - oregano, ပင်စိမ်း, စမုန်ဖြူနှင့် Rosemary အားလုံးကောင်းတစ်ဦးမထိုက်မတန်ဖြစ်ကြပြီးတိုင်းအချိန်ဆေးထည့်ကြောင့်အသစ်တခုပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို feta ဒိန်ခဲအကျအဆုံးများ
- 1/3 ခွက်ကို
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 3 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- အရသာမှဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လေပြင်းအဆိုပါ feta ဒိန်ခဲ, သံလွင်ဆီ, ချောသည်အထိတစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်အနီရောင်စပျစ်ဝိုင်ရှာလကာရည်။ တနည်းအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရေနံများ၏ feta နဲ့ 1 ဇွန်းထည့်ပြီးတစ်ဦးငါးပိသို့ mash တစ်ခက်ရင်းခွကိုအသုံးပြုပါ။ အချိန်မှာဒိန်ခဲ 1 ဇွန်းထဲကိုကျန်ရှိသောသံလွင်ဆီအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ထိုအခါရှာလကာရည်ထဲမှာမွှေပေးပါ။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အကြမ်းအားဖြင့်မြေပြင်သို့မဟုတ်အက်ငရုတ်ကောင်းဒီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါသည်: အဆိုပါငရုတ်ကောင်း၏ pungency နှင့်ဒိန်ခဲများငန်ကောင်းကင်ဘုံ၌ရှိတော်မူလုပ်နေတဲ့ပွဲစဉ်ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါ vinaigrette တစ်ပါတ်မှတက်ဘို့, ဖုံးလွှမ်းချမ်းတုန်, စောင့်ရှောက်မည်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ရောနှောဖို့ peeled, minced ကြက်သွန်ဖြူ၏သေးငယ်တဲ့လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် up ပြုလုပ်ပြောင်းနည်း: အကြောင်းကို 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano သို့မဟုတ်စမုန်ဖြူ, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း Rosemary, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတိုင်းအချိန်စေရန် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းကိုသုံးပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ (1 မှ 2 ဇွန်း) တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသခွားသီးအနီးဘယ်နေရာမှာမဆိုရတဲ့လိမ့်မည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အလွန်း, ချစ်စရာကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
- အစားအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်၏ဝိုင်ဖြူသို့မဟုတ်ရှမ်ပိန်ရှာလကာရည်ကြိုးစားပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတောက်ပစောင့်ရှောက်မည်နေစဉ်ရှယ်ရီရှာလကာရည်တစ်ဦးသည် ပို. ပင်ပြင်းထန်နက်ရှိုင်းကထပ်ပြောသည်။
- ပိုပြီးသံလွင်ဆီဖြည့်စွက်သို့မဟုတ် 1/4 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်မှတက်အတွက်နှိုးဆော်ဖွငျ့ဤတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ၏ပြင်းထန်သောအရသာယဉ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 118 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 13 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 167 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |